Metode latihan untuk taji tulang belakang lumbal terutama untuk melatih otot-otot lumbar, dan metode latihan untuk otot-otot lumbar adalah Xiaoyanfei, jembatan pinggul dan penyangga 5 titik.
1. Menelan lalat: pasien dapat menemukan tempat yang keras, seperti tempat tidur papan keras atau meletakkan tikar yoga di lantai, lalu berbaring di atasnya, letakkan tangan Anda di kedua sisi tubuh, lalu regangkan ke belakang, dan pada saat yang sama melalui kekuatan lumbar, akan menjadi tubuh bagian atas dan kaki pada saat yang sama meregangkan ke belakang, lalu jatuh dan rileks, sehingga latihan yang diulang-ulang dapat dilakukan.
2. Jembatan pinggul: pasien dapat menemukan tempat yang keras, seperti tempat tidur papan keras atau meletakkan tikar yoga di lantai, dan kemudian berbaring di atasnya, kaki ditekuk di lutut dan terpisah, kaki dan lebar bahu, kekuatan pinggang, akan menjadi bagian atas perut, dan kemudian jatuh dan rileks, sehingga latihan yang diulang dapat.
Pasien perlu memperhatikan kekuatan olahraga, bukan kekuatan kekerasan, perlu bertahap, dan pada fase akut penyakit dan kemudian berolahraga, tidak terlalu tergesa-gesa, agar tidak menimbulkan konsekuensi yang serius.
Metode dukungan 3,5 poin: berbaring, kaki ditekuk sedikit lebih lebar dari bahu, dengan kepala, siku, kaki 5 poin untuk menopang tubuh, pinggul perlahan-lahan dinaikkan ke posisi yang dapat menahan, pertahankan 5 hingga 10 detik.
Melatih otot pinggang, pencegahan dan pengobatan taji tulang, bisa ada metode latihan lain, seperti latihan palang gantung. Pasien dapat memilih metode yang cocok untuk latihan mereka sendiri, jika ada ketidaknyamanan pada waktunya untuk berkonsultasi dengan dokter.