1 . Lingkungan Karena pasien dengan herniasi diskus intervertebralis lumbal harus tetap di tempat tidur untuk perawatan, lingkungan kamar rumah sakit harus segar dan lapang, dan suhunya tidak boleh terlalu rendah agar otot dan tendon tidak terserang hawa dingin, yang akan memperparah kondisi tersebut. 2, kuasai postur tubuh yang berbeda penting duduk: punggung sedikit membungkuk ke depan, sehingga pinggang bisa bersandar di sandaran kursi. Kursi harus kuat, permukaannya lembut, duduk di atasnya tidak tenggelam. Jangan duduk diam dalam waktu yang lama, sering-seringlah berdiri dan meregangkan badan serta berjalan bolak-balik. Berdiri: Pusat gravitasi kaki sejauh mungkin ke depan, untuk bergiliran memindahkan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain; bisa saja satu kaki berdiri di depan dan kaki yang lain berdiri di belakang. Tekuk lutut Anda sedikit dan bungkukkan badan ke depan sesedikit mungkin. Berdirilah dalam waktu yang lama untuk menggerakkan pinggang dan lutut. Horisontal: Anda dapat berbaring telentang atau menyamping, berbaring miring harus menekuk lutut, berbaring miring ke kanan yang terbaik, sehingga pinggang dan punggung serta seluruh otot tubuh rileks, tulang belakang tidak membungkuk. Mengambil barang dari tanah, terutama saat mengangkat benda berat, jangan membungkuk dari pinggang. Untuk menekuk lutut untuk menjual tubuh jongkok pinggang dan punggung lurus, sehingga objek sedekat mungkin dengan tubuh, dan kemudian mengandalkan kekuatan lutut silang untuk bangun. Saat memegang benda berat, pinggang harus lurus, dada harus lurus, dan naik harus mengandalkan kekuatan tubuh bagian bawah. Mantapkan kaki Anda sebelum melangkah. Ketika lebih dari satu orang menahan beban secara bersama-sama, langkahnya harus serempak. Ketika membawa beban berat, bungkukkan badan sedikit ke depan di pinggang dan dada, dan tekuk sedikit lutut. Perubahan bahu untuk mengurangi tekanan di satu sisi. 3, memperkuat otot, latihan tulang. Orang-orang berdiri dan berjalan, tidak peduli Anda berjalan, berdiri atau duduk, tulang belakang lumbal dan otot-otot yang menempel, ligamen dan kapsul sendi selalu menanggung tekanan seluruh tubuh. Latihan untuk sendi, tulang dan otot dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kekuatan kontraksi otot, dan memainkan peran menstabilkan dan melindungi tulang belakang. Masa perawatan di tempat tidur: Dorong pasien untuk melakukan ekstensi dan fleksi tungkai, mengangkat kaki lurus, fleksi pinggul dan lutut serta latihan lainnya, dan pijat perut setiap hari, dari perut bagian kanan bawah ke arah usus besar ke atas hingga ke arah kiri ke bawah, untuk membantu fungsi usus dan membantu buang air besar dan latihan otot perut. Penyakit yang sudah lama menderita atrofi anggota badan, harus sering memijat bagian yang bertekanan dan membersihkan kulit, untuk membantu melancarkan aliran darah. 4, keteraturan hidup Diet untuk tonik ginjal, kalsium dan tulang sebagai prinsip, seperti buah-buahan dan sayuran.