ASI adalah makanan terbaik untuk bayi Anda dan menyusui memiliki manfaat kesehatan yang besar bagi bayi dan ibu. Namun, menyusui bukan hanya tentang memiliki ASI yang cukup, tetapi juga tentang meningkatkan kualitas ASI untuk melindungi asupan nutrisi bayi Anda dengan lebih baik. ASI dibagi menjadi ASI awal dan ASI akhir. Komposisi ASI awal dan ASI akhir berbeda, yang memengaruhi asupan nutrisi bayi Anda. Apa yang dimaksud dengan foremilk? Selama menyusui, ASI yang baru saja keluar dari ibu disebut foremilk, yaitu cairan yang lebih ringan seperti air yang kaya akan protein, laktosa, vitamin, garam anorganik, dan air, tetapi komponen airnya lebih banyak. Bayi yang mengalami diare harus menyusu pada bagian pertama dari kedua payudara, yaitu ASI awal. Apa yang dimaksud dengan ASI belakang? ASI setelah foremilk, yang berwarna putih dan lebih kental, disebut dengan ASI belakang. Susu ini kaya akan lemak, laktosa, dan nutrisi lainnya. Susu ini menyediakan banyak kalori dan membuat bayi merasa kenyang. Oleh karena itu, bayi yang disusui makan lebih banyak dan tumbuh lebih kurus karena mereka tidak mendapatkan cukup susu belakang yang tinggi lemak. ASI yang encer dan encer memberinya cukup cairan, tetapi tidak cukup lemak untuk pertumbuhannya. Ini berarti bahwa ketika ia membutuhkan susu penuh lemak, ia hanya mendapatkan susu skim. Alasan mengapa bayi hanya mendapatkan ASI bagian depan dan tidak mendapatkan ASI bagian belakang adalah karena beberapa ibu tidak cukup memberi makan bayi mereka, membiarkan mereka menyusu di satu sisi payudara dan kemudian dengan cepat beralih ke payudara yang lain. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memahami dengan baik apa yang Anda hadapi. ASI pertama dapat memenuhi kebutuhan bayi Anda akan air dan protein, sedangkan ASI kedua dapat memberikan energi bagi bayi Anda. Pastikan bahwa susu depan “tinggi laktosa” dan susu belakang “tinggi lemak” bayi Anda dapat dikonsumsi untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi. Jangan selalu membiarkan bayi Anda makan sebentar dan kemudian beralih ke payudara yang lain saat menyusui. ASI tinggi lemak keluar setelah Anda menyusui untuk beberapa saat, dan hanya setelah Anda memiliki refleks laktasi, ‘lemak’ dikirim ke saluran ASI. Doronglah bayi Anda untuk menyusu lebih lama di setiap payudara, setidaknya 10 – 15 menit setiap kali menyusu. Menyusu yang lama dan keras juga akan merangsang refleks laktasi, sehingga ASI akan mengental dan bayi akan tumbuh. Seiring dengan pertumbuhan bayi, kebutuhannya akan nutrisi pun meningkat. Bayi berusia 4 bulan membutuhkan sekitar 1000 ml ASI per hari. Jika Anda ingin mengikuti tumbuh kembang anak Anda, Anda harus menambahkan berbagai makanan pendamping ASI yang bergizi dan mudah dicerna secara bertahap pada masa ini. Namun, mudah bagi ibu yang menyusui secara eksklusif untuk mengabaikan makanan pendamping ASI. Pada usia empat bulan, makanan pendamping ASI dapat ditambahkan ke dalam menu makanan bayi, dengan mengikuti prinsip “pati (sereal) – sayuran – buah – daging ” dan prinsip-prinsip lain yang perlu ditambahkan, untuk memastikan nutrisi yang cukup dan seimbang selama masa menyusui. Cara meningkatkan kualitas ASI 1. Semakin dini Anda mulai menyusui, semakin Anda dapat merangsang laktasi dan keluarnya ASI, jangan berhenti menyusui setelah beberapa hari pertama ASI tidak mencukupi. Ibu berada dalam masa laktasi 2-7 hari setelah melahirkan, dan ada proses dari sedikit menjadi banyak ASI. Status gizi makanan dan tubuh ibu berhubungan langsung dengan kualitas ASI-nya. Kualitas dan kuantitas nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui lebih tinggi daripada yang dibutuhkan oleh wanita pada umumnya. Dengan kata lain, makanan yang ia makan harus segar, dan ia harus makan lebih banyak makanan kaya protein seperti susu, produk kedelai, ikan, ayam, telur, dan daging tanpa lemak, serta berbagai macam sayuran dan buah segar, dan lebih banyak sup. Makanlah makanan yang bervariasi dan jangan pilih-pilih. Jika ibu makan dengan baik, sehat dan laktasinya cukup, ia dapat memastikan bahwa bayinya tumbuh dengan sehat. Para ibu harus berusaha untuk tetap dalam suasana hati yang santai dan bahagia. Anggota keluarga, terutama ayah, harus menciptakan lingkungan yang rileks baginya untuk meningkatkan produksi dan pengeluaran ASI. Ibu hamil membutuhkan waktu yang lama untuk pulih dari ketegangan mental dan fisik saat melahirkan. Namun, banyak ibu menyusui yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup, dan beberapa harus merawat anak-anak mereka sepanjang waktu, yang mempengaruhi kualitas laktasi. Penting bagi suami dan anggota keluarga untuk ikut serta dalam merawat bayi sehingga ibu memiliki lebih banyak waktu untuk beristirahat. Namun, istirahat tidak sama dengan berbaring di tempat tidur dan ibu menyusui juga harus melakukan aktivitas ringan untuk membantu tubuh mereka pulih dan membantu mereka menyusui. Banyak obat yang dapat masuk ke dalam tubuh bayi melalui ASI, sehingga ibu harus berhati-hati dengan obat yang diminumnya dan membaca petunjuk sebelum menggunakannya. Jangan makan makanan yang merangsang seperti anggur, cabai, dan makanan pedas dan panas lainnya. Jangan makan makanan yang dingin, mentah atau dingin. Terlalu dingin atau terlalu panas tidak baik untuk ibu dan anak dan mempengaruhi sekresi ASI. 7. Lakukan kontrasepsi selama menyusui untuk mencegah kehamilan. Setelah Anda hamil, Anda harus melakukan aborsi, yang akan mempengaruhi tubuh ibu dan psikologi ibu, dan akan mempengaruhi kualitas dan kuantitas laktasi. Namun, perlu dicatat bahwa kontrasepsi oral dapat menghambat laktasi dan tidak boleh dikonsumsi. 8. Jauhkan dari polusi Ibu menyusui sebaiknya tidak merokok atau minum alkohol, lebih jarang pergi ke tempat yang udaranya kotor, usahakan untuk tidak tinggal di kamar yang baru direnovasi, jaga agar ruang tamu tetap berventilasi, dan jangan bekerja di tempat yang memiliki polusi udara yang serius sebelum menyapih bayi Anda. Berjalan-jalanlah di pedesaan, hutan, lembah, dan tempat-tempat lain dengan udara bersih jika Anda memiliki kesempatan. Sayuran, buah-buahan dan sayuran yang terkontaminasi pestisida, dan ibu yang secara teratur menggunakan deterjen kimia dan bahan pembersih atau kosmetik seperti pewarna rambut dan pelembab bibir yang mengandung timbal, merkuri dan hidrokuinon, yang memiliki efek toksik, dapat mencemari ASI mereka sendiri. Kuantitas dan kualitas ASI berkaitan dengan kesehatan ibu, kondisi mental dan juga beberapa hal dalam kehidupannya. Ibu yang mengetahui hal-hal di atas akan dapat memberikan makanan terbaik untuk bayinya.