Untuk melindungi mata Anda, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A dan vitamin C. Vitamin A adalah salah satu nutrisi terpenting untuk menjaga kesehatan penglihatan. Ini karena vitamin A terlibat dalam sintesis fotoreseptor di retina, dan kekurangan vitamin A dapat menyebabkan perkembangan penyakit seperti rabun senja. Pada saat yang sama, vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea, dan kekurangan vitamin A juga dapat menyebabkan penyakit seperti kondrosis kornea dan kekeringan konjungtiva kornea. Vitamin A dapat dipenuhi secara efektif dengan mengonsumsi lebih banyak makanan seperti wortel, hati hewan, dan daging. Vitamin C adalah antioksidan yang paling umum di dalam tubuh, dan kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit seperti penyakit kudis, serta kerusakan pada lensa dan struktur makula mata, yang mengakibatkan katarak, degenerasi makula, dan penyakit lainnya, dan dapat secara efektif dilengkapi dengan mengonsumsi sayuran hijau segar dan buah-buahan, seperti apel, pir, jeruk, kiwi, dan mangga.