Jika Anda menderita OCD, itu berarti Anda sangat tidak aman di area tertentu dan ingin mendapatkan keamanan lebih dengan perilaku kompulsif ini. Teruslah berusaha untuk tidak membuat kesalahan apa pun, karena Anda tahu bahwa kesalahan-kesalahan ini akan membuat Anda frustrasi dan merasa bersalah.
Perilaku kompulsif Anda didasarkan pada dua kesalahpahaman mendasar yang mendorong kompulsi.
1. Terlalu melebih-lebihkan kemungkinan ancaman, namun yang paling penting, tidak dapat mentolerir tingkat risiko tertentu. Ini adalah sikap yang dimiliki oleh pasien dengan OCD dan gangguan kecemasan.
2. Terlalu melebih-lebihkan tanggung jawab pribadi, suatu sikap yang dimiliki oleh pasien dengan OCD dan depresi.
Pasien dengan OCD biasanya memiliki lima pola kognitif berikut ini.
1. Terlalu melebih-lebihkan signifikansi pemikiran obsesif-kompulsif
(1) Jika ada pikiran negatif, sayalah orang jahatnya.
(2) Jika ada pikiran yang tidak berpartisipasi, saya bertanggung jawab dan bersalah, seolah-olah saya telah melakukan apa yang ingin saya lakukan. (misalnya berselingkuh)
(3) Jika saya tidak bisa mengendalikan pikiran saya, maka saya juga tidak bisa mengendalikan tindakan saya.
2. Terlalu melebih-lebihkan tingkat keparahan konsekuensi dari suatu peristiwa
(1) Jika saya tidak mematikan gas, sesuatu pasti akan terjadi.
(2) Jika saya tidak mengunci pintu, saya pasti akan kemalingan.
(3) Jika saya tidak mencuci tangan, saya pasti akan terkena penyakit menular.
3. Terlalu melebih-lebihkan tanggung jawab Anda atas insiden tersebut
(1) Jika seseorang terluka di rumah saya, saya harus bertanggung jawab.
(2) Jika seseorang sakit, itu adalah kesalahan saya.
(3) Jika saya tidak memaksakan diri untuk menghitung, ibu saya akan mati.
4. Mengejar kesempurnaan
(1) Jika saya tidak bisa melakukan segala sesuatu dengan sempurna, cukup jangan melakukan apa pun, sehingga saya tidak melakukan kesalahan apa pun.
(2) Jika saya membuat kesalahan, hal itu menunjukkan ketidakmampuan dan ketidakmampuan saya.
(3) Jika saya membuat kesalahan, saya tidak akan tahu bagaimana cara hidup.
5. Konsekuensi dari salah menilai kecemasan
(1) Jika saya membayangkan sesuatu yang buruk terjadi, itu akan terjadi.
(2) Jika saya tidak bisa mengendalikan dorongan hati untuk menyerang, saya pasti akan melukai orang lain.
(3) Jika saya tidak melakukan perilaku kompulsif saya, saya akan menjadi gelisah dan pasti akan membuat banyak kesalahan di tempat kerja.