1. Terapi katarsis: Ceritakan ketegangan Anda, seperti trauma atau kemalangan yang Anda derita di masa lalu dalam situasi tertentu atau pada waktu tertentu, dan keluarkan emosi batin Anda yang menyakitkan sesuka hati. Dengan menceritakan ketakutan Anda, Anda juga akan menurunkannya, dan dengan menceritakan ketegangan Anda, Anda akan meredakannya. 2 . Pengalihan: Ketika gejala kompulsif terjadi, temukan cara untuk mengalihkan perhatian. Misalnya, jika Anda memeriksa kunci pintu ketika Anda meninggalkan rumah, Anda bisa menjadwalkan jadwal yang lebih ketat karena Anda takut terlambat, dan ketika Anda meninggalkan rumah, perhatian Anda akan tertuju pada mengejar ketinggalan dan Anda tidak akan punya waktu untuk memeriksa kunci lagi dan lagi. 3. Biarkan alam mengambil jalannya: Kadang-kadang perlu membiarkan alam mengambil jalannya sendiri. Jangan melawan atau “menetralisir” pemikiran kompulsif ketika hal itu terjadi, tetapi lakukan apa yang perlu Anda lakukan dengan gejalanya. 4. Pada saat yang sama, jika Anda dapat minum obat yang memiliki efek neurologis pada otak di bawah bimbingan profesional, Anda akan lebih memperbaiki kondisi Anda.