Yang disebut menggemukkan badan berarti menyimpan kelebihan energi dalam tubuh. Tidak ada cara menambah berat badan yang paling cepat dan terbaik, menambah berat badan dapat dicapai melalui diet yang wajar, olahraga yang tepat dan mengubah kebiasaan gaya hidup. 1. Diet sehat: Diet harus ilmiah, masuk akal, memadai, bukan makanan parsial. Pastikan asupan protein, lemak, karbohidrat. Makan lebih banyak roti kukus, mie, nasi, dan makanan pokok lainnya, makan lebih banyak telur, susu, daging sapi, ikan, udang, produk kedelai, dan makanan berprotein tinggi lainnya. Selain itu, perlu makan lebih banyak makanan berkalori tinggi, seperti kue, cokelat, makanan ringan, dan sebagainya, dan juga untuk memastikan bahwa sayuran dan buah-buahan setiap hari. 2. Olahraga yang wajar: untuk berolahraga lebih banyak, untuk meningkatkan metabolisme tubuh, membantu pencernaan dan penyerapan, Anda dapat berlari, berenang, mendaki gunung dan olahraga aerobik lainnya, setiap hari untuk memastikan bahwa sejumlah olahraga, penggemukan yang wajar. 3. Meningkatkan kebiasaan hidup: untuk menambah berat badan, kita harus mengembangkan kebiasaan hidup yang baik, untuk memastikan tidur yang cukup, jangan begadang. Kedua, memiliki pola pikir yang baik, tidak memiliki terlalu banyak kecemasan dan ketegangan. Terlalu kurus perlu mencari perhatian medis, periksa penyebabnya, singkirkan hipertiroidisme, diabetes, tumor ganas, dan penyebab kekurangan gizi lainnya.