Manfaat joging adalah meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, menjaga berat badan yang sehat, menjaga suasana hati yang baik, dan meningkatkan kebugaran fisik. Tetapi jogging tidak dapat menggantikan khasiat obat-obatan. 1. Meningkatkan fungsi kardiorespirasi: Jogging dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan kapasitas kompensasi jantung, dan meningkatkan frekuensi detak jantung, yang secara efektif dapat meningkatkan fungsi kardiorespirasi, dan baik untuk kesehatan. 2. Menjaga berat badan yang sehat: Mengikuti jogging dapat membakar lemak tubuh, tetapi juga meningkatkan kandungan otot, menjaga tubuh tetap langsing, dan menjaga berat badan yang sehat. 3. Menjaga suasana hati yang baik: mengikuti jogging juga dapat melepaskan tekanan, relaksasi, menjaga pola pikir yang positif dan optimis. 4. Meningkatkan kebugaran fisik: gerakan lambat dapat meningkatkan sendi, ligamen, dan tendon ketahanan terhadap cedera, mengurangi kemungkinan cedera olahraga. Kulit, jaringan ikat, otot juga akan menjadi lebih kuat, kepatuhan jangka panjang terhadap jogging dapat meningkatkan kebugaran fisik, meningkatkan daya tahan tubuh. Jogging harus dilakukan sesuai dengan situasi mereka sendiri, seperti ketidaknyamanan saat berolahraga, perlu berhenti berolahraga tepat waktu, jika perlu, dapatkan perawatan medis.