Bantal yang baik untuk kesehatan serviks harus memiliki tiga poin berikut: ketinggian yang tepat, sirkulasi udara yang baik dan kelembutan yang nyaman. (1) Tinggi Secara umum, tinggi badan yang wajar adalah setinggi kepalan tangan seseorang setelah menunduk. Ini adalah ketinggian yang memungkinkan leher berada dalam posisi yang nyaman. Karena Anda akan mengubah gerakan Anda ketika tidur, ketinggian bantal berbeda untuk berbaring terlentang dan berbaring menyamping, dan ketinggian bantal harus dapat berubah sesuai dengan itu, yang memerlukan elastisitas bantal yang baik. Seringkali orang hanya memperhatikan kurva fisiologis antara tinggi leher dan bagian belakang kepala ketika berbaring telentang, membuat bantal tinggi di leher dan rendah di bagian belakang kepala. Hal ini memang meningkatkan kenyamanan bantal sampai batas tertentu dan menghindari beberapa kerusakan pada tulang belakang leher, tetapi tidak memenuhi kebutuhan ketika berbaring miring. Seiring waktu, hal ini dapat mengubah kelengkungan alami tulang belakang leher dan menekan saraf serta pembuluh darah. Perlu dicatat bahwa: penggunaan bantal yang terlalu rendah atau tidak digunakan dalam jangka panjang dapat merusak otot-otot di leher dan daerah oksipital, menyebabkan sakit kepala, pusing atau vertigo. Dan penggunaan jangka panjang bantal yang terlalu tinggi, leher utama 4 vertebra serviks di bawah otot, mengakibatkan nyeri leher dan bahu atau mati rasa tungkai atas. Secara umum, panjang bantal tunggal yang melebihi lebar bahu seseorang sebesar 15 cm adalah tepat. Bagi orang yang terbiasa tidur telentang, tinggi bantal harus sama dengan tinggi kepalan tangan setelah dikepal (tinggi kepalan tangan dengan mulut harimau ke atas adalah standar tinggi kepalan tangan); dan bagi orang yang terbiasa tidur miring, tinggi bantal harus sama dengan tinggi lebar bahu setelah dikepal. (2) pilihan bantal tambalan internal tidak bisa terlalu keras atau terlalu lunak, pasar menjual “bantal memori” panas, diklaim ergonomis, adalah pasangan tidur terbaik, tapi saya pikir, bantal busa memori sebenarnya memori bukan “tinggi” tetapi kepala Ini tidak dijamin menjadi kepalan tangan yang tinggi. Spons, plastik dan plastik tidak dapat bernapas dan tidak kondusif untuk tidur. Isiannya sebaiknya bukan potongan kapas atau spons yang besar, tetapi sebaiknya isian butiran yang lebih halus. Hal ini karena tambalan butiran dapat dibentuk dengan sangat baik sehingga kawah dapat ditekan ke bagian belakang kepala ketika tidur dan benjolan yang sesuai dapat menahan leher yang menghadap ke depan ke atas. Persyaratan lain untuk isiannya adalah, bahwa isiannya bersifat menyerap sehingga dapat menyerap keringat dan menjaga leher tetap kering, sehingga bantal harus dikeringkan secara teratur setelah digunakan. Isiannya sebaiknya tidak berupa kapas atau spons yang besar, tetapi sebaiknya diisi dengan bahan granular yang lebih halus. Hal ini karena butiran isiannya dibentuk dengan baik sehingga kawah dapat ditekan ke bagian belakang kepala ketika Anda tidur, dan proyeksi yang sesuai dapat menahan leher yang menghadap ke depan ke atas. Persyaratan lain untuk isiannya adalah, bahwa isian tersebut memiliki tingkat daya serap tertentu, sehingga dapat menyerap keringat dan menjaga leher tetap kering. Kami percaya bahwa sekam soba tradisional dan biji cassia adalah isian yang ideal. Singkatnya, Anda bisa mengetahui apakah bantal cocok dengan mencobanya sendiri. Jika Anda terbangun dengan leher yang tidak nyaman dan kepala mengantuk, inilah saatnya untuk mengganti bantal Anda dengan bantal yang cocok untuk Anda.