Spondilosis servikal dapat terjadi pada usia berapa pun dan menjadi lebih muda. Manifestasinya sering kali berupa rasa sakit dan ketidaknyamanan di leher, lengan bahu, punggung atas skapula dan area dada, mati rasa di jari-jari tangan dan lengan bahu, pusing, mual dan muntah, panik dan mudah tersinggung, sakit kepala dan insomnia, dan bahkan tetraplegia. Spondilosis servikal adalah akar penyebab banyak penyakit, dan degenerasinya adalah proses jangka panjang dan lambat yang tidak terjadi dalam sehari. Karena alasan ini, pencegahan dan pengobatan aktif sangatlah penting. Penulis telah terlibat dalam spesialis selama lebih dari sepuluh tahun untuk meringkas pencegahan dan pengobatan spondylosis serviks enam harta utama, saya harap ini akan membantu Anda. Pertama, perbaiki postur duduk, kurangi duduk dan lebih banyak bergerak: tulang belakang leher berada di antara kepala, yang sering aktif dan beratnya banyak, dan tulang belakang dada, yang kurang aktivitas dan lebih stabil, dan relatif lemah secara anatomi, tidak memiliki perlindungan tulang lain di sekitarnya, dan rentan terhadap pukulan langsung dari kekuatan eksternal, terutama tulang belakang leher bagian bawah dan jaringan di sekitarnya rentan terhadap lesi regangan. Pencegahan dan pengobatan struktur rapuh vertebra servikalis ini perlu dimulai sejak usia dini, sebagaimana dibuktikan oleh meningkatnya jumlah anak yang menderita spondilosis servikalis. Hal ini terkait erat dengan postur duduk, dan penting untuk mempertahankan posisi duduk senatural mungkin dalam kehidupan kerja, dengan kepala sedikit dimiringkan ke depan untuk mempertahankan lekukan fisiologis normal kepala, leher dan dada; gunakan meja dan kursi yang sesuai dengan tinggi badan Anda, dan hindari fleksi kepala dan leher ke belakang atau ke depan yang berlebihan. Postur tubuh yang buruk atau penggunaan leher yang berlebihan dalam waktu lama pasti akan merusak otot leher, yang disebut kerusakan statis, jadi duduklah sesedikit mungkin dan bergeraklah sebanyak mungkin. Terlebih lagi, Anda tidak bisa berbaring dan membaca buku, menonton TV dan kebiasaan buruk lainnya dan kebiasaan buruk lainnya. Kedua, rajin melakukan latihan kesehatan tulang belakang leher: banyak orang yang tahu pentingnya melakukan latihan kesehatan tulang belakang leher juga memiliki banyak metode, tetapi saya dapat memberi tahu Anda dengan sangat jelas bahwa beberapa salah atau tidak ideal. Contohnya: menggelengkan kepala dan menggelengkan kepala. Di klinik kami menganjurkan metode yang paling banyak adalah meregangkan metode otot leher yang kuat, tubuhnya adalah sebagai berikut: 1, kegiatan postur persiapan: kaki terpisah dan bahu dengan lebar yang sama, dua lengan di kedua sisi tubuh, ujung jari vertikal ke bawah, bisa juga tangan dilipat di perut bagian bawah, mata datar di depan, seluruh tubuh rileks. 2 . Lihatlah ke atas perlahan ke langit, regangkan kepala dan leher Anda sejauh mungkin, dan regangkan dada dan perut Anda ke atas bersama-sama (Anda tidak bisa hanya menjadikannya latihan mengangkat kepala). 3 . Perlahan-lahan gerakkan leher yang memanjang ke depan dan ke bawah, seperti ayam jantan berkokok. 4 . Tarik leher perlahan-lahan ke belakang dan ke atas. 5. Kembali ke posisi siap. Catatan: Pertama, dibutuhkan waktu sekitar 1 menit untuk melakukan setiap (2 ~ 5) latihan berturut-turut; kedua, baik ekstensi leher ke atas maupun kontraksi leher ke belakang harus dilakukan dengan dada menghadap ke atas dan perut masuk; ketiga, yang terbaik adalah meminta dagu untuk membuat lingkaran. Keempat, ini bervariasi dari orang ke orang dan dapat dilakukan beberapa kali sehari setiap kali. Di klinik, kami sering meminta pasien untuk melakukan total 150-200 lingkaran sehari. Metode ini mungkin tampak sederhana, tetapi hanya bisa dilakukan jika semua otot di leher terkoordinasi dengan baik. Jadi, penting untuk terus berlatih. Ketiga, perhatikan untuk menjaga leher tetap hangat dan menghindari cedera olahraga. Angin dan dingin serta kelembaban sering menyebabkan kejang otot, kekakuan dan penyumbatan cakra, mengakibatkan bantal jatuh, gangguan pada sendi-sendi kecil tulang belakang leher dan kejang otot, dan begitu masalah-masalah ini terjadi, penting untuk secara aktif memberikan pengobatan. Mencegah cedera pada tulang belakang leher: aktivitas persiapan sebelum bekerja, olahraga dan pertunjukan diperlukan untuk mencegah cedera pada tulang belakang leher dan bagian tubuh lainnya, dan pengobatan harus diberikan sesegera mungkin jika terjadi cedera leher. Misalnya, ketegangan otot serviks harus dilonggarkan dengan pijatan dan metode lainnya. Hindari dan kurangi cedera akut, misalnya, hindari mengangkat benda berat, jangan mengerem dengan kencang dan jangan memutar leher Anda secara tiba-tiba, dll. Keempat, sangat penting untuk memilih bantal yang sesuai. Sering dikatakan bahwa “bantal yang tinggi bukanlah suatu kekhawatiran”, tetapi sebenarnya tidak. Dari sudut pandang medis, bantal tinggi jangka panjang atau bantal rendah dan berbaring sering merupakan faktor penting yang menyebabkan spondylosis serviks. Jadi, bantal seperti apa yang harus Anda pilih? Sederhananya, ini adalah bantal yang paling tepat untuk memenuhi struktur fisiologis tulang belakang leher manusia. Saya sarankan agar Anda memilih bantal Bao yuan tinggi tengah rendah, kedua sisi tinggi yuan Bao sesuai, kepala dan leher untuk memainkan peran pengereman dan tetap. Bantal kepala terlentang di tengah-tengah bantal tinggi bantal sekitar 1 kepalan tangan (sekitar 7-8 cm), bantal kepala berbaring menyamping di kedua sisi bantal, tinggi bantal sekitar 1 ½ kepalan tangan (sekitar 12 cm). Penting untuk ditekankan bahwa panjang bantal harus 10-15 cm di atas lebar bahu Anda. Bahannya bisa dipilih dari biji cassia, chow mai, dll. Kelima, pencegahan dan pengendalian infeksi tenggorokan kronis: beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa infeksi tenggorokan kronis juga merupakan faktor patogen utama spondylosis serviks, yang dapat diperburuk oleh interaksi dengan peradangan regangan kronis jaringan lunak. Ini juga merupakan area kekhawatiran yang tidak diketahui oleh semua orang. Hal ini juga terlihat dalam praktik klinis. Infeksi tenggorokan kronis utama adalah faringitis, diikuti oleh karies gigi, periodontitis dan otitis media. Peradangan di area ini menstimulasi jaringan lunak leher atau menyebabkan lesi jaringan lunak di leher dan area oksipital melalui sistem limfatik yang kaya. Keenam, pijat fisioterapi leher secara teratur atau tidak teratur. Perlu dilakukan pemijatan dan fisioterapi sebagai tindakan pencegahan, seperti halnya gigi, yang tidak kalah pentingnya dari gigi. Secara klinis, hiperplasia tulang belakang servikal dan herniasi diskus servikal biasanya didahului oleh kekakuan otot leher, ketegangan, degenerasi otot dan perubahan kelengkungan fisiologis. Manipulasi yang benar dapat diperbaiki dengan menekan cacing, yang dapat membawa tendon kembali ke dalam alur dan tulang-tulang bersama-sama, yaitu dapat memperbaiki ketidakstabilan serviks, melonggarkan perlengketan inflamasi pada sendi-sendi kecil dan meredakan kejang jaringan lunak leher, sehingga mengurangi rangsangan saraf tulang belakang serviks lokal dan saraf simpatis, dll., Sehingga gejalanya dapat diredakan atau dihilangkan. Oleh karena itu, penting untuk mencari pijat dan fisioterapi secara teratur atau sesekali dari seorang spesialis.