Banyak orang memiliki spondylosis serviks, selain paruh baya dan lanjut usia, keluarga kantor, keluarga komputer, dan orang-orang berkepala rendah kita saat ini, keluarga ponsel, akan muncul tulang belakang leher (penyakit). Sekarang usia onset tulang belakang leher semakin rendah dan lebih rendah, bahkan di usia dua puluhan, dan lebih banyak orang paruh baya dan lanjut usia, bagaimana melakukannya? Ada banyak penderita spondilosis servikal yang selain pergi ke rumah sakit untuk berobat, juga tetap menggerakkan leher mereka di rumah. Jika kita tidak menggerakkan leher kita, apa yang kita gerakkan? Gerakkan bagian sekitarnya, seperti bahu dan lengan. 1. Tindakan pertama: menepuk punggung Gunakan tangan Anda untuk menepuk bagian belakang sisi yang berlawanan, setelah Anda rileks, tempat ini telah rileks, otot-otot bahu rileks, sirkulasi darah telah membaik, dan itu akan membantu tulang belakang leher. Ada banyak orang yang terlalu tua untuk menjangkau tangan mereka dan tidak bisa memukul leher sama sekali, tetapi ini tidak apa-apa. Jika Anda tidak memiliki sarana untuk mengetuk seperti ini, ketuklah dari depan, bagian depan tidak seefektif bagian belakang, tetapi itu lebih baik daripada tidak bermain sama sekali. 2. Tindakan kedua: berjingkat Berikut ini adalah cara lain yang baik untuk tulang belakang leher – berjingkat. Karena kita memiliki satu meridian surya di belakang kita, dari atas kepala hingga ke bawah kaki, semuanya adalah tempat yang dilewati meridian surya. Cara termudah untuk meregangkan meridian surya adalah dengan berjinjit, dan ketika Anda berjinjit, angkat punggung Anda, miringkan kepala Anda dan gunakan kekuatan Anda. Setelah melakukan ini, seluruh punggung diregangkan, termasuk leher Anda. Ini adalah proses bertahap, pertama-tama berjingkat-jingkat dengan baik, kemudian memiringkan kepala Anda, dan ketika Anda mencapai tingkat kemiringan tertentu, bahu Anda akan sangat rileks. Anda harus melakukan ini, dan seiring bertambahnya usia, Anda bisa melakukannya secara bertahap. Jika Anda tidak bisa memiringkan kepala, Anda bisa berjinjit. Jika Anda melakukannya dengan baik atas dasar ini, berjinjit dan memiringkan kepala bisa dipertahankan pada saat yang sama untuk sementara waktu.