Komputer yang ada di mana-mana dan mahakuasa saat ini telah melewati lebih dari 50 mata air dan musim gugur. Sejak generasi pertama komputer diperkenalkan, komputer telah memiliki dampak yang sangat penting pada produksi manusia dan kegiatan sosial, dan telah berkembang pesat dengan vitalitas yang luar biasa. Dengan kemajuan teknologi, perkembangan komputer telah memasuki era yang cepat dan baru, yang telah berkembang dari fungsi tunggal dan ukuran besar menjadi fungsi yang kompleks, ukuran kecil, modis dan nyaman, serta lebih cerdas. Penggunaan komputer telah merambah ke dalam setiap aspek kehidupan dan pekerjaan kita. Meskipun komputer memberi kita kenyamanan, namun komputer juga berpotensi mengancam kesehatan kita. Saat ini, pekerja kerah putih umumnya bekerja di “komputer hidup dan mati, hari berakhir”, saat ini pekerja kerah putih muda bekerja di komputer di tempat kerja, dan setelah bekerja, mereka sibuk bermain game online, mengobrol dan bersantai, untuk bekerja, belajar dan hidup, meregangkan leher mereka untuk waktu yang lama, melihat ke bawah ke layar, yang menyebabkan kerusakan pada otot leher. Jika postur operasi tidak distandardisasi, hal ini mempercepat timbulnya gangguan tulang belakang, dan banyak orang yang tanpa sadar mengembangkan penyakit seperti cedera serviks dan lumbar sebagai akibatnya. Bagi pekerja kerah putih perkotaan, karena jadwal mereka yang sibuk dan sering bekerja lembur, seringkali sulit untuk mendapatkan perlindungan lebih untuk tulang belakang leher bahkan jika itu tidak nyaman, yang mengharuskan kita untuk melindunginya secara implisit dalam pekerjaan kita sehari-hari. Tulang belakang leher manusia terutama menyangga kepala dan memiliki rentang gerak yang besar. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang mengangkat dada mereka secara normal, leher dapat menopang berat kepala dengan sempurna, dan untuk setiap 1-2 cm kepala ke depan, leher harus menopang berat satu kepala lagi. Ketika kepala diturunkan untuk waktu yang lama, vertebra serviks berada dalam posisi tertekuk untuk waktu yang lama, otot-otot leher berada di bawah tekanan, otot-otot dan ligamen di bagian belakang leher tegang dan rusak untuk waktu yang lama, dan tepi depan vertebra aus dan berkembang biak karena penyempitan celah, yang dapat menyebabkan serangkaian gejala spondylosis serviks. Bahaya spondylosis serviks sudah jelas, jadi kita tidak boleh mengabaikannya dan tidak boleh duduk santai dan menunggu hal itu terjadi, jangan biarkan kemalasan menyebabkan masalah besar. Berikut ini adalah beberapa metode pencegahan dan pengendalian yang sederhana dan mudah digunakan untuk mempertahankan kesehatan tulang belakang leher kita. 1, gunakan buku untuk menyangga komputer dan meninggikan monitor. Penelitian telah menemukan bahwa ketika mata melihat lurus ke depan, tulang belakang leher manusia berada di bawah tekanan minimal, dan pekerja kerah putih yang menggunakan laptop sebaiknya meletakkan beberapa buku di bawah komputer untuk menaikkan monitor sehingga mereka dapat menyesuaikan diri dari bekerja dengan kepala menunduk menjadi bekerja dengan kepala menghadap ke atas, mengurangi kemungkinan spondilosis serviks pada sumbernya. Kita bisa menguasai sendiri ketebalan buku, menguasai prinsip bahwa pada dasarnya kita bisa mencapai flush (rata) dengan tepi atas monitor selama kita duduk tegak. Setelah menaikkan layar, yang terbaik adalah menggunakan keyboard tradisional eksternal, sehingga dapat mengurangi ketegangan pada pergelangan tangan setelah laptop dinaikkan, efeknya lebih baik. 2, dalam menebus kekurangan ergonomis laptop, setelah periode kerja rawat jalan atau untuk berdiri dan beristirahat sejenak, yang terbaik adalah melakukan aktivitas leher dan bahu setiap dua jam atau lebih, menghadap ke pemandangan di luar jendela, melalui peregangan kekuatan otot leher, merangsang arteri leher, sehingga leher dan bahu aliran darah, mengeruk meridian dan darah, untuk mempercepat penyerapan peradangan steril lokal, mengangkat leher dan bahu yang disebabkan oleh penggunaan laptop Ini juga membantu meredakan ketegangan dan ketidaknyamanan pada otot leher dan bahu yang disebabkan oleh penggunaan komputer laptop dan mengembalikan fleksibilitas dan elastisitas otot dan ligamen. Luangkan waktu sekitar sepuluh menit untuk melakukan lebih banyak latihan kesehatan leher dan bahu, Anda dapat merujuk ke artikel populer saya yang lain untuk detailnya. 3, musim panas akan datang, penggunaan AC yang meluas membuat orang menderita kedinginan dan peluang lembab meningkat. Pengobatan Tiongkok percaya bahwa AC yang bertiup dalam jangka panjang mudah membuat angin dan dingin menyerbu tubuh, mengakibatkan Qi dan darah tubuh tidak lewat, yang disebut “tidak lulus adalah rasa sakit”, nyeri dan nyeri otot leher dan bahu, dan akhirnya juga menyebabkan cedera regangan serviks. Oleh karena itu, kami mengingatkan semua orang untuk tidak mengatur suhu AC terlalu rendah di musim panas, umumnya sekitar 26°C adalah tepat. Di ruangan ber-AC yang suhunya terlalu rendah, ada baiknya Anda mencari syal untuk diletakkan di sekitar leher Anda sehingga Anda dapat menghindari rasa dingin di leher Anda dan menghilangkan faktor pemicu spondylosis serviks, yang dapat dipicu atau diperparah oleh rasa dingin di leher Anda. Menjaga leher tetap hangat tidak hanya mencegah kelelahan leher, tetapi juga mencegah pembuluh darah di kepala dan leher berkontraksi akibat hawa dingin, yang memperlambat sirkulasi darah di otak. 4, poin terakhir, atau untuk merekomendasikan agar kita berpartisipasi dalam lebih banyak latihan fisik di luar ruangan, jika ada kondisi juga dapat memilih olahraga tertentu, untuk meningkatkan kekuatan otot dan memperkuat latihan tubuh, seperti berenang, bermain bulu tangkis, dll. ”Detail menentukan kesehatan”, pada hari kerja, memperhatikan perawatan kesehatan tulang belakang leher, untuk mengembangkan kebiasaan kerja dan hidup yang baik, untuk lebih menikmati hidup sehat.