Adalah normal untuk mengalami pegal dan nyeri ringan di punggung bawah pada tahap awal planking, tetapi jika rasa sakit berlanjut dalam jangka waktu yang lama, itu mungkin merupakan kesalahan. Plank adalah serangkaian latihan yang melatih otot-otot punggung bawah, perut, dan paha. Pada tahap awal latihan, jika latihan tidak dilakukan dengan benar atau jika otot-ototnya tidak cukup kuat, rasa sakit pada otot punggung bawah dapat terjadi, tetapi pada tingkat tertentu rasa sakitnya ringan dan akan berkurang setelah istirahat. Jika rasa sakit terus berlanjut dan terus meningkat setelah setiap sesi latihan, dua masalah harus dipertimbangkan: pertama, apakah metode latihannya salah, dan kedua, apakah diskus hernia telah diinduksi. Beberapa orang dengan sengaja mengejar waktu latihan, yang mengarah pada gerakan latihan non-standar dan penggunaan otot perut yang buruk, yang mengakibatkan pembentukan apa yang dikenal sebagai perut yang kolaps parah selama latihan, yang berarti perut tenggelam, dan tidak sesuai dengan tujuan latihan penyangga datar. Jika sejumlah kecil pasien mengalami herniasi diskus yang parah, hal ini mungkin disebabkan oleh postur duduk yang salah, yang dapat memperparah cedera selama latihan. Nyeri punggung bawah dengan penyangga papan perlu ditangani secara berbeda. Rasa sakit dan ketidaknyamanan ringan masih dapat diterima, tetapi nyeri punggung bawah yang terus-menerus atau bahkan memburuknya gejala sebelum latihan harus dikesampingkan sebagai kemungkinan postur tubuh yang salah atau diskus hernia.