Kekebalan tubuh adalah mekanisme pertahanan tubuh sendiri dan merupakan kemampuan tubuh untuk mengenali dan menghancurkan penyerang asing (virus, bakteri, dll.), untuk menangani penuaan, kerusakan, kematian, sel-sel yang mengalami degenerasi, serta untuk mengenali dan menangani limbah metabolisme seperti sel-sel yang bermutasi dan sel-sel yang terinfeksi virus dalam tubuh. Pengobatan modern mengacu pada sistem yang menjalankan fungsi ini di dalam tubuh sebagai sistem kekebalan tubuh. Selama jutaan tahun, manusia telah hidup di lingkungan yang cocok untuk bertahan hidup sekaligus penuh dengan bahaya, dan mereka telah bertahan dan memperoleh kekebalan yang luar biasa. Oleh karena itu, kekebalan adalah produk dari proses evolusi biologis. Istilah “kekebalan” pertama kali digunakan dalam buku medis Tiongkok “Rumus Kekebalan” dari Dinasti Ming untuk merujuk pada “kekebalan dari epidemi”, yaitu pencegahan dan pengendalian penyakit menular. Kekebalan dapat diklasifikasikan menurut cara memperolehnya: 1. Kekebalan bawaan, yang ada sejak lahir. Sebagai contoh, demam babi menyebar dengan cepat di antara babi, tetapi tidak ada hubungannya dengan manusia. Ini karena manusia tidak dilahirkan dengan penyakit ini; 2. Kekebalan yang didapat, yang diperoleh secara alami setelah lahir dalam perjalanan hidup, atau secara pasif dengan alat bantu buatan. Sistem kekebalan tubuh yang rendah rentan terhadap infeksi dan kanker; sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif juga dapat menghasilkan hasil yang berbahaya seperti reaksi alergi dan penyakit autoimun. Karena berbagai alasan, sistem kekebalan tubuh tidak dapat memainkan peran perlindungannya dengan baik, dalam hal ini sangat rentan terhadap infeksi bakteri, virus, dan jamur, sehingga manifestasi paling langsung dari kekebalan tubuh yang rendah adalah kecenderungan untuk jatuh sakit. Sebagai akibat dari penyakit yang sering terjadi, tubuh menjadi lebih terkuras dan umumnya melemah, kurang gizi, depresi, lelah dan lemah, dengan berkurangnya nafsu makan dan gangguan tidur. Dibutuhkan waktu yang lama untuk pulih dari setiap penyakit dan sering kali kambuh. Hal ini dapat menyebabkan perkembangan fisik dan mental yang buruk, serta penyakit-penyakit besar dalam jangka panjang. Penyebab utamanya adalah imunitas yang rendah atau defisiensi imun. Ketika fungsi kekebalan tubuh tidak berfungsi, atau sistem kekebalan tubuh tidak sehat, masalah berikut ini dapat kambuh: – pilek berulang, radang amandel berulang, asma berulang, bronkitis berulang, pneumonia berulang, diare berulang, …… sehingga tidak boleh diremehkan. Anda mungkin merasa lelah setelah sedikit bekerja, tetapi tidak ada yang organik di rumah sakit, dan energi Anda akan pulih kembali setelah beristirahat. Pilek adalah hal yang biasa terjadi, Anda bersin-bersin ketika cuaca menjadi sedikit lebih dingin atau sejuk dan Anda tidak punya waktu untuk mengenakan pakaian, dan butuh waktu lama untuk pulih dari pilek. Luka mudah terinfeksi – ketika Anda terluka di bagian tubuh mana pun, luka akan menjadi merah, bengkak, atau bahkan berair dalam beberapa hari, dan sementara orang normal dapat sembuh dengan cepat, Anda harus menyeret kaki Anda untuk waktu yang lama karena hal ini; atau Anda mengalami bisul kecil yang menyakitkan dan gatal di salah satu bagian tubuh, seperti pinggul, yang tumbuh lagi di kepala beberapa hari kemudian. Usus halus – hidangan normal yang dimakan di restoran dan anggota kelompok lainnya baik-baik saja sementara Anda muntah dan diare. Mengapa Anda memiliki daya tahan tubuh yang buruk Kekebalan tubuh sebagian besar bergantung pada genetika, tetapi lingkungan juga memiliki pengaruh yang kuat, seperti pola makan, tidur, olahraga, dan stres. Dari semua ini, diet adalah pengaruh yang menentukan, karena beberapa komponen makanan membantu merangsang sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh. Kekurangan nutrisi penting ini dapat secara serius memengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh. Cara meningkatkan kekebalan tubuh Kode 1: Keseimbangan nutrisi Untuk makan dengan sehat dan dengan demikian memperkuat kekebalan tubuh, sangat penting untuk memiliki nutrisi yang cukup dan seimbang. Prinsip gizi seimbang sebenarnya sangat sederhana: sekitar tiga sampai enam porsi makanan pokok, dua gelas susu, empat sampai lima porsi telur, ikan, daging dan kacang-kacangan, setidaknya tiga porsi sayuran (lebih disukai sayuran berwarna hijau tua), dua porsi buah-buahan, dan dua sampai tiga sendok makan lemak dan minyak setiap hari. Oleh karena itu, penting untuk mengingatkan diri Anda untuk makan sayur dan buah setiap kali makan dan melakukan diversifikasi makanan, bukan hanya makan makanan tertentu setiap saat, karena hal ini dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan nutrisi. Kode 2: Minum lebih banyak air, berolahraga lebih banyak, dan istirahat lebih banyak. Minum lebih banyak air: Air dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 2000-2500ml air setiap hari. Berolahraga lebih banyak: Lakukan setidaknya 30 menit latihan aerobik setiap hari, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda, untuk menjaga tubuh tetap sehat dan menjaga berat badan ideal sehingga Anda dapat memiliki banyak energi untuk melawan virus! Istirahat yang cukup: Semakin banyak orang yang begadang untuk bekerja, berselancar di dunia maya, atau menikmati kehidupan malam. Namun, begadang dapat menyebabkan kurang tidur, yang dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh. Jadi, tidurlah ketika Anda perlu tidur, bangunlah ketika Anda perlu bangun, ikuti jam fisiologis tubuh Anda, tidur dan istirahat yang cukup untuk menjaga kekebalan tubuh Anda dan melawan virus! Ada beberapa makanan yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan yang terbaik adalah mengurangi makanan tersebut, jika tidak, makanan tersebut tidak hanya akan mengganggu vitalitas sel-sel kekebalan tubuh, tetapi bahkan akan menghambat pembentukan limfosit, sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi terganggu. Kurangi makan makanan manis: Makanan manis dapat memengaruhi produksi dan aktivitas sel darah putih, sehingga mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Jadi: jangan mempertaruhkan kesehatan Anda demi keinginan sesaat, ini adalah hal yang sangat buruk! Kurangi lemak: Mengonsumsi terlalu banyak minyak, terutama terlalu banyak lemak jahat, dapat menghambat sistem kekebalan tubuh dan membuat sel-sel kekebalan dalam tubuh menjadi lesu dan tidak dapat berfungsi. Dianjurkan untuk mengurangi jumlah minyak yang digunakan dalam memasak dan asupan lemak dan garam yang tinggi, terutama makanan yang digoreng dan daging berlemak sesedikit mungkin. Kurangi konsumsi alkohol: Minum alkohol sangat melemahkan fungsi normal sel-sel kekebalan tubuh dan memengaruhi fungsi hati dan pankreas. Selain alkohol, rokok, kopi, dan obat-obatan tidak hanya berbahaya bagi sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berbahaya bagi tubuh, jadi menolak untuk berurusan dengan mereka jelas merupakan kebijakan terbaik. Terbukti secara medis bahwa ketika Anda merokok, pembuluh darah Anda rentan terhadap kejang, yang mengurangi suplai darah ke organ-organ lokal, nutrisi dan suplai oksigen, terutama ke mukosa pernapasan, yang kekurangan oksigen dan nutrisi, sehingga mengurangi kemampuan Anda untuk melawan penyakit. Kode 4: Kembangkan berbagai minat untuk mempertahankan tingkat energi yang tinggi dan kesehatan mental: Berbagai macam hobi dan minat akan sangat bermanfaat bagi orang-orang, tidak hanya untuk mengolah tubuh dan menyehatkan diri, tetapi juga untuk membantu pengobatan beberapa penyakit mental. Perlakukan stres dengan baik, lihatlah stres sebagai bagian tak terpisahkan dari kehidupan dan belajarlah untuk mengurangi stres secukupnya untuk memastikan kondisi pikiran yang sehat dan baik. Senyum adalah obat untuk semua penyakit. Menghadapi hidup dengan pandangan positif, mengekspresikan stres secukupnya, mendekatkan diri pada alam, dan lebih banyak tertawa adalah cara-cara yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda! Beberapa cara sederhana dan praktis untuk meningkatkan kekebalan tubuh A. Dengan bantuan tidur Tidur berkaitan erat dengan kekebalan tubuh manusia. Tidur yang nyenyak dapat meningkatkan jumlah kedua jenis limfosit dalam tubuh secara signifikan. Selama tidur, tubuh memproduksi faktor tidur yang disebut asam sitidilat, yang menyebabkan peningkatan sel darah putih, makrofag aktif, dan peningkatan detoksifikasi hati, sehingga menghilangkan bakteri dan virus yang menyerang. Optimisme dapat menjaga tubuh tetap dalam kondisi optimal, terutama dalam masyarakat saat ini di mana orang-orang berada di bawah banyak tekanan. Tekanan psikologis yang besar dapat menyebabkan peningkatan hormon yang memiliki efek menekan sistem kekebalan tubuh, sehingga rentan terhadap pilek dan penyakit lainnya. Ketiga, batasi konsumsi alkohol tidak lebih dari 100 ml anggur putih rendah, tidak lebih dari 250 ml anggur kuning, dan tidak lebih dari 1 botol bir per hari, karena alkohol dapat memberikan dampak negatif pada setiap bagian tubuh. Meskipun minum wine dapat menurunkan kolesterol, namun sebaiknya dibatasi hanya satu gelas per hari, karena konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan besar pada darah, jantung, dan organ tubuh lainnya. Keempat, ikut serta dalam olahraga, 30 hingga 45 menit sehari, 5 hari seminggu selama 12 minggu, akan menghasilkan peningkatan jumlah sel kekebalan tubuh dan peningkatan daya tahan tubuh secara relatif. Olahraga dapat dilakukan dengan detak jantung yang cepat. Jalan-jalan setelah makan malam sangat cocok. V. Konsumsi vitamin dan mineral setiap hari. Para ahli menunjukkan bahwa senjata perlawanan tubuh terhadap agresi asing, termasuk interferon dan jumlah serta vitalitas berbagai jenis sel kekebalan terkait dengan vitamin dan mineral. Keenam, memperbaiki lingkungan ekologi tubuh dengan agen mikroekologi untuk meningkatkan kekebalan tubuh telah dipelajari dan digunakan sejak lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa flora menguntungkan yang diwakili oleh Bifidobacterium dan Lactobacillus memiliki imunogenisitas spektrum luas dan dapat merangsang pembelahan dan penggandaan limfosit yang bertanggung jawab atas kekebalan tubuh manusia, sekaligus memobilisasi sistem kekebalan tubuh non-spesifik untuk “memakan” semua jenis mikroorganisme asing penyebab penyakit, termasuk virus, bakteri, dan Chlamydia, untuk menghasilkan berbagai Antibodi, meningkatkan kapasitas kekebalan tubuh. Tujuh, cairan pijat kaki dapat meningkatkan kekebalan tubuh, depresi sentral di jantung kaki adalah titik Yongquan meridian ginjal, depresi telapak tangan adalah titik Laogong meridian perikardium, jika Anda sering menggosok jantung kaki, dapat membuat tungkai dan kaki menjadi kuat, berjalan dengan sehat. Cara khusus menggosok jantung kaki adalah: duduk bersila, pegang jari kaki kiri dengan tangan kiri, gosok jantung kaki kanan dengan telapak tangan kanan, bolak-balik terus menerus sebanyak 100 kali. Ganti kaki, juga gosok bolak-balik terus menerus sebanyak 100 kali, pagi dan sore hari bisa. Efeknya akan lebih baik lagi jika Anda menggosok kaki setelah mencucinya dengan air panas.