Kisaran kontrol detak jantung saat berlari harus 70% ~ 80% dari detak jantung maksimum, jika tubuh tidak baik atau tidak berolahraga dalam waktu lama, Anda dapat memulai dari 60% dari detak jantung maksimum.
Dalam hidup, Anda dapat mengingat rumus algoritma yang relatif sederhana, detak jantung maksimum adalah 220 dikurangi usia, detak jantung yang sesuai dalam menjalankan latihan umumnya 70% hingga 80% dari detak jantung maksimum, misalnya, orang berusia 60 tahun harus dikontrol dalam latihan detak jantung 120-130 detak / menit atau lebih tepat, anak berusia 20 tahun dalam latihan anak muda, kontrol detak jantung di 140-160 detak / menit lebih tepat.
Jika detak jantung saat berolahraga terlalu cepat dari kisaran yang sesuai, itu berarti jumlah olahraga terlalu besar, dan tidak dapat mencapai hasil terbaik, tetapi juga dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman, jika detak jantung saat berolahraga lambat, perhatikan untuk mengecualikan apakah ada kelainan pada fungsi simpul sinus. Jika ada gejala tidak nyaman saat berlari, segera ke rumah sakit untuk pemeriksaan mendetail.