Secara umum, minum susu murni secukupnya sebelum tidur tidak akan menyebabkan kegemukan, perhatikan untuk tidak minum banyak, agar tidak menyebabkan kelebihan energi dan dengan demikian menyebabkan kegemukan.
Susu kaya akan nutrisi, susu penuh lemak dalam kandungan lemak sekitar 3% hingga 3,5% atau lebih, kandungan protein dan mineralnya lebih tinggi, seperti per 100 mL susu mengandung kalsium 100mg, dan mudah diserap. Minum susu dalam jumlah sedang sebelum tidur umumnya tidak menyebabkan obesitas.
Anak-anak harus minum susu dalam jumlah sedang setiap hari untuk melengkapi nutrisi penting tubuh untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan. Orang dewasa juga dapat minum susu setiap hari untuk menambah protein dan kalsium untuk mencegah osteoporosis.
Perhatikan energi yang tepat dalam kehidupan sehari-hari dan makan serta bergerak secara seimbang.