Dengan meningkatnya tekanan hidup di masyarakat kontemporer, penyakit tulang belakang lumbal telah menjadi salah satu masalah kesehatan yang semakin mengganggu orang. Jenis penyakit ini sebagian besar terlihat pada orang paruh baya dan lanjut usia, namun, dalam beberapa tahun terakhir, karena pekerjaan jangka panjang, tekanan belajar dan kebiasaan hidup yang tidak sehat, kejadian pekerja kerah putih, pelajar dan kelompok anak muda lainnya meningkat dari tahun ke tahun. Tulang belakang lumbal seseorang menanggung tekanan berat tubuh bagian atas, umumnya setelah usia 20 tahun, penuaan terjadi secara bertahap, dan diperparah dengan bertambahnya usia. Penyakit tulang belakang lumbal yang paling umum adalah penyakit diskus lumbal. Jika Anda tidak memperhatikan perawatan dalam hidup Anda, hal ini dapat menyebabkan masalah seperti herniasi diskus lumbal, yang menyebabkan mati rasa dan nyeri pada pinggang dan kaki Anda, sehingga menyebabkan masalah dalam kehidupan dan kehidupan normal Anda. Karena penuaan tulang belakang lumbal adalah penuaan alami manusia, maka lebih penting untuk memperhatikan perawatan diri tulang belakang lumbal dalam kehidupan sehari-hari. Pertama-tama, jangan berdiri diam dalam waktu lama dalam posisi tetap, tidak boleh duduk dalam waktu lama, lebih dari setengah jam harus bangun tepat waktu untuk bergerak. Karena berdiri atau duduk dalam waktu lama akan menyebabkan peningkatan ketegangan otot di daerah pinggang, sirkulasi darah yang buruk, duduk dan berdiri lebih banyak tekanan diskus lumbal. Jika Anda perlu berdiri dalam waktu lama, Anda harus secara sadar menerapkan kekuatan otot-otot punggung bawah untuk menopang gaya, dan Anda harus selalu memperhatikan untuk menjaga postur duduk yang benar saat duduk atau berdiri. Kedua, hindari membungkuk untuk mengangkat atau membawa benda berat, karena postur ini akan menyebabkan peningkatan besar pada tekanan diskus lumbal, kemungkinan besar akan menyebabkan herniasi diskus pada saat terjadi gaya, jika perlu, Anda harus menjaga pinggang tetap tegak, dengan cara berjongkok untuk mengangkat benda berat. Selain itu, ketidaknyamanan lumbar juga harus memperhatikan untuk menghindari tidur di tempat tidur empuk, tidur di tempat tidur datar secara efektif dapat menghindari perubahan kelengkungan fisiologis tulang belakang lumbar yang sedang beristirahat, untuk membantu pencegahan perlindungan penyakit lumbar. Untuk tren anak muda yang juga menderita gangguan pinggang, pengingat khusus: Pada waktu normal untuk mengembangkan kombinasi kebiasaan kerja dan istirahat sangat penting. Jangan begadang karena bekerja, bermain game, sebaiknya usahakan tidur lebih awal dan bangun lebih awal, yang artinya lumbar bisa istirahat tepat waktu, pada siang hari juga sebaiknya berbaring untuk istirahat sekitar 1 jam, saat itu lumbal lumbal akan secara aktif menyerap nutrisi dari jaringan di sekitarnya, untuk meningkatkan perbaikannya sendiri. Biasanya juga harus memperkuat latihan otot punggung lumbal, metode yang umum digunakan termasuk penyangga lima titik posisi terlentang, posisi terlentang angkat kaki lurus, posisi tengkurap aksi lalat walet kecil, posisi samping angkat kaki lurus. Jika Anda telah menderita penyakit tulang belakang lumbal, selain perawatan medis yang tepat waktu melalui terapi konservatif, bedah invasif minimal dan bedah terbuka, Anda harus lebih memperhatikan istirahat di tempat tidur.