Selama pengobatan kanker payudara, memastikan pasokan nutrisi yang memadai sangat membantu dalam mengurangi efek samping pengobatan, meningkatkan toleransi dan kemanjuran pengobatan, dan mendorong regenerasi cepat sel-sel yang rusak. Namun demikian, nutrisi yang baik tidak lebih baik daripada nutrisi yang baik. Baik wasting maupun obesitas dianggap malnutrisi, dan kenaikan berat badan yang cepat juga harus dihindari selama pengobatan. Selama pemulihan kanker payudara, harus diperhatikan untuk mempertahankan kisaran berat badan normal, dan pasien obesitas harus mengontrol lemak tubuh mereka dengan tepat. Selain itu, pasien harus mempertahankan gaya hidup sehat, menjauhkan diri dari alkohol dan membatasi asupan makanan manis untuk mencegah glukosa darah meningkat selama masa pemulihan dan pada kelompok berisiko tinggi. Prinsip-prinsip diet untuk kanker payudara 1. Menjaga berat badan yang sehat: Untuk memastikan tubuh yang sehat, carilah ahli diet untuk mengembangkan menu yang cocok untuk Anda dan tetap berpegang pada rezim olahraga yang tepat. BMI = berat badan (kg) / tinggi badan (m2). 2. Batasi asupan gula murni dan biji-bijian halus: Gula (karbohidrat) adalah sumber energi yang penting dan harus dikonsumsi secukupnya setiap hari, tetapi asupan makanan berenergi tinggi seperti gula murni, seperti minuman manis, kue, biskuit dan biskuit, kentang goreng, donat, permen dan ubi jalar, harus dibatasi. Juga kurangi asupan biji-bijian halus dan gantilah dengan beberapa biji-bijian kasar, seperti soba, gandum, jelai, kacang merah dan beras sebagai pengganti nasi putih, dan gunakan roti gandum utuh atau tepung campuran sebagai pengganti roti putih dan roti. Gula putih, gula tipis, dan madu hanya boleh digunakan dalam jumlah kecil saat memasak. Saat makan makanan pokok, yang terbaik adalah memakannya bersama dengan sayuran dan makanan kaya protein. 3. Kurangi asupan lemak hewani: Lemak adalah sumber kalori utama bagi tubuh kita, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, hal ini dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terjadinya atau kambuhnya kanker. Hal ini karena, terutama setelah menopause, kelebihan lemak tubuh dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Oleh karena itu, daging harus dipilih dari bagian yang tidak terlalu berlemak (urat, loin crest, daging plum, dll.) dan bagian berlemak yang terlihat oleh mata harus dibuang sebelum dimasak. Metode memasak sebaiknya menghindari menggoreng dan menumis. Memanggang, mengukus, dan merebus, yang menggunakan lebih sedikit minyak, direkomendasikan. Meskipun kacang-kacangan adalah lemak nabati, sejumlah kecil kacang-kacangan dapat melepaskan banyak kalori dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. (12 kacang tanah atau 2 kenari per hari); susu dan produk susu lebih disukai daripada produk rendah lemak. 4. Tingkatkan asupan sayuran segar dan makan buah-buahan secukupnya: Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin, elemen dan mineral, serta serat makanan dan fitokimia yang bermanfaat bagi kesehatan kita, tetapi buah-buahan lebih tinggi gula dan kalori daripada sayuran dan harus dimakan secukupnya. Dianjurkan untuk mengonsumsi 1 kati sayuran multiwarna dan 1 hingga 2 potong buah-buahan multiwarna setiap hari. 5.Asupan protein: Protein adalah nutrisi penting bagi tubuh kita. Untuk membantu regenerasi sel darah putih dan mempertahankan massa otot yang tepat setelah perawatan, perhatian harus diberikan untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat. Pilih 1-2 jenis makanan berprotein dari telur, tahu, ikan, daging tanpa lemak, dll. setiap kali makan, dan konsumsi 1-2 tael masing-masing sebagai lauk. Makanan olahan seperti sosis, ham dan makanan yang dipanggang langsung dengan api harus diminimalkan dan lebih banyak menggunakan metode memasak rebus, rebus dan kukus. 6. Cobalah untuk menjauhkan diri dari alkohol: Temuan penelitian menunjukkan bahwa alkohol meningkatkan konsentrasi estrogen dalam darah, yang mungkin berdampak pada perkembangan kanker payudara. Wanita yang minum 2 sampai 5 gelas alkohol sehari memiliki risiko kanker payudara 1,5 kali lebih tinggi daripada wanita yang tidak minum alkohol, jadi tolong hindari minum alkohol sebanyak mungkin. Prinsip-prinsip latihan untuk pasien kanker payudara Salah satu cara efektif untuk mencegah dan mengalahkan kanker payudara adalah dengan tetap aktif secara fisik. Olahraga teratur membantu mencegah kambuhnya kanker payudara dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, memberikan berbagai efek seperti memulihkan kebugaran fisik, meningkatkan suasana hati dan tidur, serta kesehatan tulang. 1. Buatlah rencana latihan untuk setiap periode dan tahap: Sebelum Anda mulai berolahraga, Anda harus terlebih dahulu memahami tingkat latihan yang dapat Anda lakukan. Penting untuk memiliki pemahaman menyeluruh tentang tahap pengobatan Anda, gejala sisa dan efek samping yang disebabkan oleh pengobatan, dan untuk mempertimbangkan daya tahan, kekuatan otot dan fleksibilitas yang diperlukan untuk berolahraga, secara bertahap meningkatkan kesulitan dan mengikuti latihan. 2. Pilih bentuk dan intensitas latihan yang tepat: penting untuk berolahraga dengan benar. Setelah pembedahan, gerakan lengan dibatasi, jadi penting untuk memulai dengan latihan yang meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik dan tidak membebani sendi bahu. Dalam pengobatan anti-kanker, latihan aerobik intensitas rendah dapat dilakukan untuk meningkatkan pemulihan dan mempertahankan kekuatan otot dan energi. Dalam kasus terapi radiasi, yang memiliki efek samping yang lebih sedikit, latihan ekstensi bahu yang berguna untuk pengobatan harus dilakukan pada saat yang sama. Setelah perawatan, dianjurkan agar latihan aerobik dan plyometrik digabungkan untuk secara bertahap meningkatkan jumlah latihan. 3. Secara bertahap tingkatkan durasi latihan: dalam waktu 4-6 minggu setelah akhir pengobatan, berolahragalah sekitar 3 kali seminggu pada 40-50% dari kapasitas latihan maksimum, selama 10-15 menit sehari. Peregangan, senam tangan bebas atau latihan berdampak rendah lebih disukai, ditingkatkan menjadi 45 menit dari 2 minggu dan seterusnya. Setelah itu, pada 4-6 bulan, tingkatkan intensitas hingga 85% dari kapasitas latihan maksimum, tingkatkan durasi latihan dalam interval 2-3 minggu. Setelah waktu ini, setelah 6 bulan, lanjutkan dengan olahraga teratur untuk mempertahankan peningkatan daya tahan kardiorespirasi yang telah dicapai. 4. Temukan program latihan yang tepat untuk Anda: dengan mempertimbangkan berbagai faktor, seperti jenis dan intensitas latihan serta tujuannya, sangat penting untuk memilih program latihan yang tepat yang akan membantu Anda dan tetap berpegang pada metode latihan yang paling efektif. Secara khusus, berjalan kaki mudah untuk menguasai intensitasnya sendiri dan sangat aman, sehingga menjadikannya salah satu latihan termudah bagi pasien kanker untuk memulainya. Ada cara sederhana untuk membedakan intensitas latihan: jika Anda bisa bernyanyi selama latihan, itu adalah latihan intensitas rendah, jika Anda bisa berbicara dengan bebas, itu adalah latihan intensitas sedang, dan jika Anda terengah-engah saat berbicara, itu adalah latihan intensitas tinggi. Lakukan olahraga intensitas sedang selama 30 menit atau lebih sehari, 5 hari seminggu atau lebih. Jika Anda tidak dapat berolahraga karena pekerjaan atau alasan lain, American College of Sports Medicine merekomendasikan “150 menit atau lebih olahraga intensitas sedang dalam seminggu”, yang juga sangat membantu. 5. Berolahraga melalui aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari: Aktif secara fisik dalam kehidupan sehari-hari dapat memiliki efek yang sama seperti berolahraga, meningkatkan konsumsi kalori dan mencegah kekambuhan kanker payudara. Anda dapat membeli pedometer atau perangkat lain untuk mengukur jumlah olahraga yang Anda lakukan. Anda harus menetapkan target tingkat latihan selama 1 minggu atau 1 bulan dan membiasakan diri untuk mematuhinya. Jika Anda menetapkan sasaran latihan 30 menit sehari, jangan serakah dan melakukannya sekaligus; 10 menit di pagi hari, 10 menit di siang hari, 10 menit di malam hari, dan seterusnya dalam beberapa sesi lebih baik. Jika Anda tetap duduk dalam jangka waktu yang lama untuk menangani bisnis, atur alarm untuk bangun dari tempat duduk Anda dan gerakkan tubuh Anda setiap jam.