Waktu berdiri setiap hari nyeri betis yang lama yang disebabkan oleh penyebab refluks darah yang berkepanjangan tidak baik, dapat ditingkatkan dengan mengangkat anggota tubuh yang terkena, kompres panas lokal, olahraga yang tepat.
1. Tinggikan tungkai yang terkena: setelah menyebabkan nyeri kaki, Anda dapat mengangkat kaki di malam hari saat Anda tidur, setelah mengangkat kaki, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah, edema cairan jaringan dan nyeri dapat dikurangi.
2. Kompres panas lokal: pasien dengan nyeri betis dapat memanaskan handuk dan kompres panas lokal, atau sering menggunakan air hangat untuk merendam kaki, secara efektif dapat meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah, meningkatkan pembuluh darah ekstremitas bawah dalam darah kembali ke atrium, mengurangi edema dan nyeri.
3. Olahraga yang tepat: berdiri lama yang disebabkan oleh nyeri dan pembengkakan pada betis, Anda dapat memperkuat kontraksi otot-otot tungkai bawah melalui olahraga yang tepat, seperti jogging, jongkok, dll., Meremas pembuluh darah vena pada tungkai bawah, sehingga mendorong kembalinya darah dan mengurangi oedema.
Jika nyeri betis berlanjut tanpa bantuan, harus waspada terhadap kemungkinan penyebab patologis, disarankan untuk segera mencari perhatian medis untuk mengidentifikasi penyebabnya, untuk pengobatan yang ditargetkan.