I. Menurut pedoman Cina, 3 pengukuran yang dilakukan pada hari yang tidak sama, yang semuanya menunjukkan tekanan darah sistolik lebih besar dari 140 mmHg, atau tekanan darah diastolik lebih besar dari 90 mmHg, dianggap sebagai tekanan darah tinggi. Pada populasi hipertensi secara umum, tekanan darah harus diturunkan hingga di bawah 140/90 mmHg. Jika disertai dengan diabetes, gangguan ginjal, dll., Kontrol tekanan darah harus lebih ketat. Siapa pun yang mengatakan bahwa hipertensi tidak perlu diobati, atau dapat disembuhkan, pasti penipu! Ikuti petunjuk dokter Anda dan gunakan obat untuk menjaga tekanan darah Anda tetap terkendali. Prinsip umum pengendalian glukosa darah adalah menjaga glukosa darah sedekat mungkin dengan kisaran glukosa darah normal tanpa hipoglikemia. Glukosa darah pasien diabetes tipe 2 harus dikontrol pada: glukosa darah puasa 4,4-7 mmol/L, tetapi tidak lebih rendah dari 3,9 mmol/L; glukosa darah postprandial 2 jam <8 mmol/L, paling tinggi tidak lebih dari 10 mmol/L; hemoglobin terglikasi HbA1c <7%, lebih disukai <6,5%. Mengonsumsi obat penurun glukosa yang baik, atau penggunaan insulin yang wajar, merupakan tindakan efektif saat ini untuk menurunkan gula. Jangan gunakan resep rahasia secara sembarangan! Ketiga, BMI = berat badan (kg) / tinggi badan (m) kuadrat, adalah salah satu indikator yang efektif untuk menentukan gemuk dan kurus. Kurang dari 18,5 untuk berat badan kurang, 18,5 ~ 23,9 untuk berat badan normal, lebih dari 24, harus buru-buru menurunkan berat badan. Keempat, sikat gigi setidaknya sikat cukup 2 menit Rata-rata orang memiliki 28 hingga 32 gigi, setiap gigi memiliki 3 wajah yang perlu disikat, yang memiliki setidaknya 84 gigi wajah. Setiap sikat wajah kurang dari dua detik, semua membutuhkan lebih dari 2 menit. Lima, setiap toilet tidak boleh lebih dari 5 menit Jika tidak, kemacetan tekanan terus menerus mudah menyebabkan wasir dan penyakit anorektal lainnya. Beberapa orang tua sulit dipecahkan dalam 5 menit, Anda dapat berdiri dan kemudian duduk, interval waktu, bertekad untuk tidak jongkok selama sepuluh menit sekaligus. Enam, tidur 7-9 jam Bagi rata-rata orang, tidur kurang dari 6 jam sehari, akan ada ketidaknyamanan. Sesekali begadang tidak apa-apa, tetapi sudah mempengaruhi fungsi kognitif, banyak penelitian menemukan bahwa kurang tidur dalam jangka panjang dan obesitas, diabetes, kanker dan sebagainya. Tujuh, berjalan 6.000 langkah yang direkomendasikan untuk orang dewasa, setara dengan berjalan 6.000 langkah sehari dengan olahraga intensitas sedang. Kecepatan dapat dikontrol dalam sepuluh menit untuk berjalan sejauh enam atau tujuh ratus meter. Hal ini kondusif untuk menjaga massa otot, menjaga kesehatan jantung, memperkuat fungsi kardiorespirasi ...... delapan, garam 6 gram Asupan garam harian tidak boleh melebihi 6 gram, yaitu rata diisi dengan tutup botol bir sebanyak itu.