Latihan jangka panjang Ba Duan Jin dapat memperkuat otot dan tulang, meningkatkan fungsi otot dan persendian, serta mengeruk darah dan qi, menunda penuaan. Delapan duanjin adalah olahraga Tiongkok kuno untuk memperkuat tubuh, latihan jangka panjang delapan duanjin, melalui serangkaian tindakan spesifik yang ilmiah dan masuk akal, tindakan terbuka lebar, kaya akan konten, dapat meningkatkan kemampuan otot untuk bergerak, meningkatkan fleksibilitas aktivitas sendi. Latihan jangka panjang delapan brokat, melalui metode latihan khusus, untuk memandu aliran qi tubuh, sehingga qi meridian dan darah lancar dan disesuaikan untuk memobilisasi seluruh tubuh yang qi, menghangatkan seluruh jeroan tubuh, Anda dapat menebus bagian tengah dan memberi manfaat bagi qi (melalui metode pengobatan defisiensi gas dengan penambahan limpa), pinggang yang sehat dan ginjal yang kokoh, sehingga dapat memperkuat tubuh dan memperkuat kekebalan tubuh untuk memperlambat proses penuaan.