Berapa lama setelah makan untuk mulai berolahraga lebih baik, sesuai dengan intensitas olahraga yang akan dianalisis, jika olahraga ringan, seperti berjalan kaki, dll., dapat dilakukan 30 hingga 60 menit setelah makan; olahraga sedang, seperti joging, dll., dapat dilakukan 1,5 hingga 2 jam setelah makan; olahraga intensitas tinggi, seperti lari jarak jauh, dll., dapat dilakukan 2 hingga 3 jam setelah makan. 1. Olahraga ringan: seperti berjalan kaki, berjalan kaki olahraga ringan ini, dapat diatur dalam 30 ~ 60 menit setelah makan. 2. Olahraga sedang: seperti jogging, aerobik, bersepeda, dan olahraga lainnya, dapat dilakukan 1,5 ~ 2 jam setelah makan. 3. Olahraga intensitas tinggi: seperti lari jarak jauh, bermain bola basket, bermain sepak bola, lompat tali, dll. Dapat dilakukan 2 ~ 3 jam setelah makan. Setelah makan, karena makanan tidak tercerna dan disimpan di dalam perut, olahraga yang dilakukan terlalu cepat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, yang dapat menyebabkan muntah, kembung, dan bahkan gastroptosis. Jika ketidaknyamanan terjadi saat berolahraga, disarankan untuk berhenti berolahraga tepat waktu dan mencari bantuan medis.