Menstruasi adalah sesuatu yang harus dihadapi oleh setiap wanita. Hari-hari sebelum kunjungan “teman lama”, selalu kirimkan “sinyal” yang biasa: suasana hati yang luar biasa buruk, situasi ini seperti awan di atas tubuh Anda, baik gugup dan cemas dan mudah tersinggung, tetapi juga sering kali sedikit di bom; tidak hanya itu, payudara Anda mengalami pembengkakan yang menyakitkan; hal yang paling memalukan adalah Anda makan banyak dan selalu merasa kenyang, dan jerawat serta lompatan ke luar yang kuat … Hal yang paling memalukan adalah Anda makan banyak dan selalu merasa kenyang, serta jerawat dan sulit untuk keluar… Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, maka Anda kemungkinan besar mengalami sindrom pramenstruasi. Menurut survei, ketidaknyamanan pramenstruasi sebenarnya menyumbang 92% dari teman-teman wanita: sakit perut, sesak dada, lekas marah, jerawat …… setiap bulan sebelum kunjungan “bibi” ada begitu banyak hari, berbagai gejala buruk menyerang kelompok, jadi bagaimana orang tidak khawatir? Jadi hari ini, mari kita lihat! Apa itu sindrom pramenstruasi? Sindrom pramenstruasi (PMS), juga dikenal sebagai sindrom pramenstruasi (PMS), adalah suatu kondisi di mana seorang wanita dipengaruhi oleh perubahan hormon dalam aliran darah selama siklus menstruasi dan mengalami serangkaian gejala kejiwaan dan fisik, termasuk lekas marah, gelisah, gugup, gugup, pembengkakan, diare, dan nyeri payudara, yang menghilang seiring dengan dimulainya siklus menstruasi. Sindrom pramenstruasi biasanya terjadi 7-14 hari sebelum menstruasi. Sindrom pramenstruasi yang khas dimulai seminggu sebelum menstruasi, dengan gejala yang semakin memburuk, menunggu hingga dua hingga tiga hari sebelum menstruasi yang paling parah, dan kemudian tiba-tiba menghilang saat menstruasi tiba. Kejadian PMS dapat mencapai 50 persen dari wanita yang sedang menstruasi, dengan prevalensi tertinggi pada wanita berusia antara 20 dan 30 tahun. Wanita dapat secara efektif meringankan dan mencegah terjadinya PMS dengan memperkuat olahraga, menjaga suasana hati yang baik, dan menjaga rutinitas yang baik. Kinerja sindrom pramenstruasi Kinerja sindrom pramenstruasi terutama mencakup perubahan suasana hati mental, retensi cairan, sakit kepala, pembengkakan dan nyeri payudara, peningkatan pola makan, dll. Umumnya bermanifestasi sebagai kegugupan, kantuk dan kelelahan, kegembiraan emosional, edema pada tangan, kaki dan kelopak mata, sakit kepala pramenstruasi, pembengkakan dan nyeri payudara, dll. Kinerja sindrom pramenstruasi adalah sebagai berikut: 1. Kinerja mental dan emosional Meliputi perubahan suasana hati, kognisi, dan perilaku. Wanita yang menderita sindrom pramenstruasi dapat mengalami perubahan dalam dua kondisi emosional yang berbeda. Beberapa wanita mungkin dimanifestasikan sebagai kegugupan, kegelisahan fisik dan mental, mudah tersinggung, rewel, mudah tersinggung, hal sepele sekecil apa pun dapat menyebabkan dorongan emosional, dan bahkan bertengkar, menangis, dan tidak dapat mengendalikan diri. Selain itu, beberapa wanita mungkin menderita sindrom pramenstruasi setelah menjadi lesu, depresi, cemas, sedih atau ketidakpedulian emosional, suka hidup sendiri, tidak mau berinteraksi dengan orang lain dan berpartisipasi dalam kegiatan sosial, perhatian tidak bisa fokus, penilaian melemah. 2 . Gejala penampilan luar Wanita dengan sindrom pramenstruasi mungkin memiliki gejala retensi cairan. Pada umumnya, terjadi pembengkakan pada tangan, kaki, dan kelopak mata. Beberapa pasien wanita mengalami kenaikan berat badan yang signifikan, dan pakaian yang biasanya pas menjadi ketat dan tidak nyaman. Beberapa pasien merasa perutnya kembung, yang dapat disertai dengan disfungsi saluran cerna seperti mual dan muntah, dan kadang-kadang kram usus. Diare dan sering buang air kecil dapat terjadi selama menstruasi klinis. Karena oedema jaringan panggul, kemacetan, mungkin ada distensi perlekatan panggul, nyeri lumbosakral dan gejala lainnya. 3, gejala sakit kepala sakit kepala pramenstruasi merupakan salah satu sindrom pramenstruasi, sebagian besar sakit kepala pramenstruasi bilateral, ada juga beberapa wanita yang mengalami sakit kepala pramenstruasi unilateral. Lokasi nyeri tidak tetap, biasanya terletak di temporal atau oksipital, disertai dengan mual dan muntah, dapat muncul beberapa hari sebelum menstruasi, dan puncaknya ketika darah menstruasi. 4. Gejala payudara: Payudara sering terasa penuh, bengkak dan nyeri sebelum menstruasi, dengan bagian tepi luar payudara dan area puting yang paling berat. 5. Manifestasi diet Nafsu makan meningkat, dan sebagian besar dari mereka memiliki keinginan untuk makan yang manis-manis atau kecanduan terhadap beberapa makanan khusus dengan rasa garam, sementara beberapa lainnya memiliki keengganan terhadap beberapa makanan tertentu atau anoreksia. Beberapa wanita dengan sindrom pramenstruasi mungkin mengalami gejala seperti serangan panik, hot flashes, berkeringat, pusing, dan vertigo, serta peningkatan sekresi minyak pada kulit, lebih banyak jerawat, dan perubahan libido. Cara mengobati sindrom pramenstruasi Jika Anda sering mengalami sindrom pramenstruasi, Anda perlu mengobatinya sejak dini, lalu bagaimana cara meredakan sindrom pramenstruasi? Bagaimana cara mengobati sindrom pramenstruasi? Ada berbagai metode pengobatan untuk sindrom pramenstruasi, yang umum digunakan adalah terapi olahraga, terapi diet, terapi pengobatan, terapi pijat, dll. Metode pengobatan untuk sindrom pramenstruasi adalah sebagai berikut: 1. Terapi olahraga Cara yang lebih efektif dan sehat untuk meringankan sindrom pramenstruasi adalah dengan memilih olahraga yang tekun. Melalui olahraga yang tepat, seperti berlari, bermain bola, berenang, hiking, mendaki, bersepeda, yoga, dan latihan fisik lainnya, tidak hanya dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan gejala sindrom pramenstruasi, tetapi juga mengurangi tekanan kerja, dan membuat wanita lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit jantung atau kanker. 2 . Terapi diet Struktur diet yang wajar sangat membantu dalam meredakan gejala. Perhatian harus diberikan untuk menjaga asupan vitamin dan elemen yang cukup, seperti vitamin B6 dan vitamin E. Selain itu, diet tinggi karbohidrat dan rendah protein dapat memperbaiki gejala mental PMS. Kebiasaan diet yang tidak sehat dapat memperburuk gejala, oleh karena itu, pasien PMS harus membatasi jumlah garam, juga menghindari atau mengurangi asupan kafein, dan makan lebih banyak buah dan sayuran segar, dll. 3, terapi pengobatan Menurut kondisi pasien wanita, di bawah bimbingan dokter pilihan antidepresan, obat penenang, penghambat prostaglandin dan obat lain yang masuk akal, Anda juga dapat minum obat Cina untuk mengatur tubuh dan meringankan gejalanya. 4, terapi pijat (1) biarkan pasien mengambil posisi terlentang, dokter dengan akar telapak tangan secara diagonal menggosok dua hipokondriak pasien, tekniknya harus lembut, agar memiliki sedikit rasa panas pada derajat. Kemudian gunakan ibu jari atau bagian perut jari telunjuk dan jari tengah untuk menggosok titik Zhangmen dan Zhimen, masing-masing titik selama sekitar 1 menit, titik-titik tersebut terasa nyeri dan bengkak pada derajat tertentu. (2) Biarkan pasien mengambil posisi terlentang, gunakan telapak tangan di perut pasien untuk memijat searah jarum jam, sekitar 3-6 menit, lalu gunakan ibu jari untuk meremas titik akupuntur Qihai dan titik akupuntur Sanyinjiao, 1 menit untuk setiap titik akupuntur. 5, lainnya Mengadopsi kebiasaan kerja dan istirahat yang baik, tidak begadang, biasanya belajar untuk mengurangi relaksasi stres secara wajar, belajar melampiaskan emosi mereka secara wajar, yaitu meredakan sindrom pramenstruasi sangat membantu. Sindrom pramenstruasi sangat mempengaruhi kualitas hidup teman wanita, jika gejalanya lebih serius, tetapi juga secara langsung mempengaruhi kesehatan teman wanita. Oleh karena itu, mayoritas teman wanita harus memperhatikan gejala-gejala di atas, dan dalam kasus-kasus serius, kita harus mencari perawatan medis tepat waktu, dan tidak boleh dianggap enteng, berpikir bahwa hanya ada beberapa hari dalam sebulan, dan mereka akan mengatasinya dengan mendidih!