Betis lateral dapat diregangkan dengan cara sebagai berikut: 1. Pasien dapat diregangkan dalam posisi berdiri, pada saat itu pasien diminta untuk menjaga kedua tungkai bawah tetap rapat dan tegak, kemudian pegang bagian belakang kursi, kemudian fleksikan lutut kanan, gunakan tangan kiri untuk menarik sisi kanan punggung kaki bagian depan di bagian belakang tubuh, perlahan-lahan tarik betis kanan ke atas ke arah kiri, dengan melakukan peregangan seperti ini, sisi yang berlawanan juga dapat melakukan cara yang sama untuk berolahraga. 2. Pasien dapat mengambil posisi duduk untuk peregangan, yang mengharuskan pasien duduk di bantal lantai dengan satu tungkai bawah diluruskan dan lutut sisi lainnya ditekuk, dengan jantung kaki menghadap ke arah kaki yang lain, Pasien dapat mengambil posisi duduk-berdiri untuk peregangan, yang mengharuskan pasien duduk di atas bantal lantai dengan satu tungkai bawah diluruskan dan lutut sisi lainnya ditekuk, dengan bagian tengah kaki menghadap ke arahnya, diikuti dengan menekan tubuh bagian atas secara perlahan ke bawah, dan sisi yang berlawanan juga dapat melakukan pendekatan yang sama. Betis juga dapat diregangkan dengan traksi kulit, tetapi jenis peregangan ini membutuhkan penggunaan bingkai traksi.