Dengan sepertiga hidup seseorang dihabiskan di tempat tidur, pentingnya tempat tidur bagi seseorang tidak dapat dilebih-lebihkan. Setelah seharian berdiri, duduk, membungkuk, dan aktivitas lainnya, leher, pinggang, dan punggung menjadi sangat lelah, dan saat ini, jika tulang belakang tidak dibiarkan beristirahat dengan benar dan baik pada malam hari, ada risiko tinggi masalah tulang belakang dalam waktu yang lama. Saat beristirahat di tempat tidur, orang akan menghadapi masalah dalam memilih tempat tidur. Beberapa orang menyukai tempat tidur yang empuk, beberapa lainnya menyukai tempat tidur yang keras. Tempat tidur seperti apa yang tepat untuk kita dan lebih baik untuk tulang belakang kita. Tempat tidur yang terlalu empuk atau terlalu keras tidak baik untuk tulang belakang dan tulang pinggang. Kasur yang terlalu empuk, akan membuat tulang belakang dalam keadaan melengkung, dan cakram intervertebralis mudah meluncur ke belakang, yang pada gilirannya mempengaruhi kelengkungan fisiologis normal tulang belakang lumbal, mengakibatkan otot lumbal, kontraksi ligamen, tegang dan kejang, sehingga memperparah gejala. Kasur yang terlalu keras, sama buruknya, pinggul dan punggung orang menjadi lebih tebal, kasur, jika tidak ada sedikit elastisitas, orang berbaring rata dan menyamping, pinggang telah ditangguhkan, dalam keadaan tegang, tidak mendapatkan istirahat yang baik, tetapi juga mudah memicu lesi tulang belakang. Atau ada teman yang mengatakan, dokter menganjurkan untuk tidur di ranjang hardboard, tidur di ranjang hardboard tidak salah. Tidur di tempat tidur dengan tingkat kekerasan tertentu dapat menghilangkan tekanan beban dan berat badan pada cakram intervertebralis, yang kondusif untuk meredakan gejala. Namun bukan berarti Anda harus tidur langsung di atas papan yang keras. Tempat tidur yang terlalu keras tidak dapat menyamai lekukan normal tulang belakang manusia, pinggang tidak tertopang, akan muncul nyeri punggung dan gejala lainnya. Banyak latihan menunjukkan bahwa, apakah itu orang normal, atau pasien dengan gangguan tulang belakang sakit punggung, pilihan tempat tidur terbaik dengan bantalan kapas di tempat tidur papan, berbaring telentang dapat mempertahankan kelengkungan fisiologis tulang belakang, sehingga otot-otot seluruh tubuh, terutama otot pinggang dan punggung menjadi rileks, meredakan ketegangan otot. Saat Anda berbaring miring, lenturkan kedua pinggul dan lutut untuk menghilangkan pembengkokan ke samping dan peregangan punggung bagian bawah dan mencegah atau mengurangi nyeri punggung bawah. Bagi orang normal, tidur lebih banyak di atas tempat tidur papan dapat mencegah penyakit tulang belakang dan meningkatkan kesehatan; untuk pasien dengan penyakit tulang belakang, terutama herniasi lumbal, dapat mengkonsolidasikan efek pengobatan dan mengurangi gejala.