Hampir semua orang pernah mengalami nyeri punggung, tetapi tidak banyak yang menganggapnya serius. Faktanya, nyeri punggung bawah dapat mempengaruhi kesehatan seluruh tubuh, maka perlu untuk mengobati gejalanya. Penyebab nyeri punggung bawah dapat dibagi menjadi empat kategori utama. Pertama, sendi tulang belakang dan lesi jaringan lunak di sekitarnya. Ini termasuk peradangan pada jaringan lunak, perubahan degeneratif pada tulang dan sendi, penuaan, dan osteofit. Kedua, nyeri yang disebabkan oleh saraf tulang belakang. Yang paling umum adalah herniasi diskus lumbal, misalnya, ketika diskus yang mengalami herniasi menekan saraf skiatik, nyeri punggung dapat terjadi di sepanjang bagian belakang paha, sisi luar betis hingga ke ujung jari kaki. Ketiga, nyeri yang disebabkan oleh gangguan organ dalam. Seperti nefritis, batu ginjal, kolesistitis, fibroid rahim dan sebagainya. Nyeri pinggang semacam ini terutama dimanifestasikan sebagai nyeri dan bengkak, jatuh, kelemahan otot pinggang, dll., Tidur dan berguling bahkan mungkin terbangun dengan rasa sakit. Keempat, kecemasan, kecurigaan dan faktor psikologis mental lainnya, juga dapat menyebabkan perasaan subyektif nyeri punggung. Saat ini, tidak hanya orang tua, banyak orang dewasa muda berusia 20 hingga 40 tahun juga sering menderita nyeri punggung bawah. Beberapa postur tubuh dan gaya hidup yang buruk merupakan pemicu yang sangat penting. Tidak banyak bergerak: Duduk diam dalam waktu yang lama, duduk membungkuk, membungkuk ke depan dan ke belakang, dapat menyebabkan ketegangan otot pinggang, kelengkungan tulang belakang, dan masalah lainnya. Sikap duduk yang benar adalah, pinggang dan punggung lurus dan paha pada sudut 90 derajat, duduk di tengah-tengah kursi. Jongkok: Jongkok terlalu keras atau jongkok dengan cara yang tidak benar, juga mudah membuat pinggang tegang. Yang terbaik adalah menggunakan “gaya tinggi dan rendah”, kaki kanan di depan kaki kiri di belakang, kedua kaki dekat dengan jongkok ke bawah, kaki kanan di tanah, betis tegak lurus dengan tanah, tumit kiri terangkat, telapak kaki di tanah. Mengandung stasiun dada: Mengandung dada dan leher, bahu terkulai, mudah untuk menekan tulang belakang dan saraf tepi, waktu juga akan menyebabkan osteofit tulang belakang leher dan lumbal, degenerasi diskus dan sebagainya. Oleh karena itu, saat berdiri, pinggang harus dijaga tetap lurus, dan panggul sedikit dimiringkan ke depan. Tangan satu tangan: tangan untuk membawa benda berat, mudah membuat satu sisi otot lumbar rusak, harus dibagi antara kedua tangan dengan kekuatan berat, sehingga tulang belakang lumbar seragam. Membungkuk untuk membawa benda berat: membungkuk saat memindahkan barang, otak untuk membawa barang, mudah membuat ketegangan pinggang, dan bahkan menginduksi herniasi diskus. Yang terbaik adalah mengangkat beban seolah-olah Anda setengah jongkok terlebih dahulu, dan perlahan-lahan angkat benda berat ke posisi pinggang, lalu letakkan di bahu.