Tidak ada yang disebut metode pemulihan cepat untuk ketegangan lumbal, dengarkan panduan dokter, pilih metode yang sesuai adalah yang terbaik, Anda dapat memilih perawatan umum, fisioterapi, pengobatan dan cara pemulihan lainnya, ketidaknyamanan lumbar yang terus-menerus, kebutuhan akan perawatan medis yang tepat waktu. 1. Perawatan umum: ketegangan lumbal membutuhkan pengereman lumbal yang tepat waktu, istirahat di tempat tidur, untuk menghindari kejengkelan cedera lumbal, kondusif untuk pemulihan area yang tegang, tetapi juga pada bagian perban yang tegang dengan tekanan yang sesuai, dapat meredakan pembengkakan. 2. Fisioterapi: ketegangan akut dapat berupa kompres es tepat waktu, meringankan gejala nyeri pinggang, pada masa pemulihan ketegangan pinggang dapat berupa kompres panas, terapi lampu merah dan fisioterapi lainnya untuk meningkatkan sirkulasi darah lokal, mempercepat pemulihan bagian yang tegang. 3. pengobatan: nyeri regangan jaringan lunak lebih serius, Anda dapat menggunakan ibuprofen dan obat lain untuk nyeri anti-inflamasi di bawah bimbingan dokter, tetapi obat tersebut dapat menyebabkan mual, muntah, dan reaksi merugikan lainnya, ikuti petunjuk dokter. Ketegangan lumbal dapat diredakan dengan perawatan di atas, jika ada ketegangan otot atau ligamen yang serius, kebutuhan untuk perbaikan bedah tepat waktu, gejala lumbal tetap ada, disarankan untuk segera pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan, oleh dokter yang ditargetkan perawatan.