Renang dengan intensitas rendah membakar 250-300 kalori per jam, renang dengan intensitas sedang membakar sekitar 550 kalori per jam, dan renang dengan intensitas tinggi membakar 800-900 kalori per jam. Renang intermiten dengan intensitas rendah dapat membakar kurang dari 200 kalori per jam. Secara umum, berenang dengan intensitas rendah membakar 250 hingga 300 kalori per jam, berenang dengan intensitas sedang membakar sekitar 550 kalori per jam, dan berenang dengan intensitas tinggi membakar 800 hingga 900 kalori per jam. Renang intermiten dengan intensitas rendah bahkan mungkin tidak membakar 200 kalori per jam. Namun, perlu dicatat bahwa kalori yang dikonsumsi dalam satu jam berenang berbeda untuk setiap orang, dan kalori yang dikonsumsi dalam berenang berhubungan dengan berat badan, kecepatan berenang, intensitas berenang, detak jantung aktif, dan waktu olahraga. Berenang yang sama dalam satu jam, berat badan, kecepatan berenang, intensitas berenang, detak jantung aktif orang mengkonsumsi lebih banyak kalori. Berenang memang baik untuk kesehatan, tetapi intensitas dan waktu berenang harus fleksibel untuk menghindari ketidaknyamanan yang disebabkan oleh olahraga dengan intensitas tinggi.