Salah jika dikatakan bahwa ikan tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Ikan kaya akan protein dan nutrisi lainnya, dan ketika dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, ikan dapat mengisi kembali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, dan umumnya tidak akan menyebabkan penambahan berat badan ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Sebagian besar ikan, seperti ikan guppy biasa, ikan mas, termasuk beberapa ikan laut, seperti kerapu, dll., adalah makanan rendah kalori, dan pada saat yang sama mengandung protein hewani berkualitas tinggi, mudah dicerna, dan tingkat penyerapan yang tinggi, kandungan lemak rendah. Ambil contoh ikan guppy, 100g ikan guppy memiliki kandungan kalori 117 kalori, kandungan proteinnya 19,9g dan kandungan lemaknya 4,2g. Ikan ini juga relatif kaya akan kalsium, mengandung 63mg kalsium per 100g ikan guppy, serta mineral dan vitamin lainnya. Karena kandungan proteinnya yang tinggi dan kandungan lemaknya yang rendah, ikan guppy dapat memberikan nutrisi yang cukup untuk pelaku diet sekaligus meningkatkan rasa kenyang. Sementara itu, kandungan kalorinya tidak tinggi dan tidak secara signifikan meningkatkan asupan kalori pelaku diet, sehingga bisa dimakan secukupnya saat berdiet. Meskipun ikan bergizi, orang yang alergi terhadap ikan sebaiknya tidak makan ikan.