Cina memiliki populasi perokok terbesar di dunia. Penelitian telah menunjukkan bahwa, terlepas dari perokok aktif atau perokok pasif, terdapat korelasi positif yang signifikan antara jumlah merokok dan risiko morbiditas dan mortalitas penyakit kardiovaskular, tumor atau penyakit pernapasan kronis, dan bahwa kejadian penyakit jantung koroner, hipertensi, penyakit serebrovaskular, dan penyakit pembuluh darah perifer secara signifikan lebih tinggi di antara perokok. Berhenti merokok secara aktif efektif dalam mengurangi morbiditas dan mortalitas kardiovaskular. Manfaatnya bertambah terlepas dari kapan Anda berhenti. Semakin cepat Anda berhenti, semakin banyak manfaat yang akan Anda dapatkan. I. Apa yang terjadi pada tubuh setelah berhenti merokok? Pertama, perokok lama akan mengalami “gejala putus zat” setelah berhenti merokok, seperti kegelisahan, lekas marah, sakit kepala, konsentrasi yang buruk, mulut kering dan haus, insomnia, dll. Kedua, beberapa perokok akan mengalami kenaikan berat badan setelah berhenti merokok. Banyak dari bahaya merokok secara bertahap akan hilang setelah berhenti merokok, dan semua bahaya merokok dapat dihilangkan sampai batas tertentu atau sepenuhnya dengan berhenti merokok pada waktu yang tepat. Kenaikan berat badan setelah berhenti merokok mungkin terkait dengan fakta bahwa orang menjadi mudah lapar setelah berhenti merokok (respons penarikan), perubahan preferensi makanan (makan makanan yang lebih besar, peningkatan asupan makanan berkalori tinggi), dan tingkat metabolisme tubuh yang lebih lambat dibandingkan dengan saat merokok. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar kenaikan berat badan setelah berhenti merokok terjadi dalam waktu tiga bulan setelah berhenti merokok, dengan kenaikan 1-2 kg dalam beberapa minggu pertama, 2-3 kg dalam 4-5 bulan berikutnya, dan rata-rata kenaikan 4-5 kg dalam satu tahun. Beberapa orang tidak berhenti merokok karena takut mengalami kenaikan berat badan setelah berhenti merokok, sehingga kenaikan berat badan ini dapat menghalangi usaha berhenti merokok dan dapat mengimbangi manfaat kesehatan dari berhenti merokok dengan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian dini. manfaat berhenti merokok. Kedua, merokok membuat Anda gemuk, apakah berbahaya? Sebuah studi baru-baru ini menilai risiko diabetes melitus tipe 2, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, dan risiko kematian akibat sebab apa pun pada partisipan yang telah melaporkan berhenti merokok berdasarkan perubahan berat badan setelah berhenti merokok. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang baru saja berhenti merokok memiliki risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi daripada perokok saat ini. Risiko memuncak 5 hingga 7 tahun setelah berhenti merokok dan kemudian secara bertahap menurun. peningkatan sementara risiko diabetes tipe 2 berbanding lurus dengan kenaikan berat badan, tanpa peningkatan risiko di antara para perokok yang tidak mengalami kenaikan berat badan. Sebaliknya, tidak ada peningkatan mortalitas sementara di antara mereka yang berhenti merokok, terlepas dari apakah berat badan mereka berubah setelah berhenti merokok. Dibandingkan dengan perokok saat ini, rasio risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular adalah 0,69 untuk perokok yang tidak mengalami kenaikan berat badan, 0,47 untuk perokok yang mengalami kenaikan berat badan 0,1-5,0 kg, 0,25 untuk perokok yang mengalami kenaikan berat badan 5,1-10,0 kg, 0,33 untuk perokok yang mengalami kenaikan berat badan lebih dari 10,0 kg, dan 0,50 untuk perokok yang berhenti merokok dalam waktu yang lebih lama (berhenti merokok selama >6 tahun). memiliki korelasi yang serupa. Bertambahnya berat badan dengan kenaikan berat badan yang substansial dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka pendek, tetapi tidak mengimbangi manfaat dari berhenti merokok dalam mengurangi mortalitas kardiovaskular dan semua penyebab kematian. Oleh karena itu, meskipun berhenti merokok dapat menyebabkan obesitas, untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular, lebih penting untuk secara aktif berhenti merokok sedini mungkin, dan selama periode berhenti merokok, untuk mengontrol jenis dan jumlah makanan yang dimakan, kurangi makanan berminyak, lebih banyak buah dan sayuran, dan untuk memperkuat gerakan dan olahraga, dimungkinkan untuk menghindari kenaikan berat badan setelah berhenti merokok.