Mengkonsumsi minyak dalam jumlah kecil biasanya tidak menyebabkan obesitas, tetapi makan terlalu banyak minyak akan membuat Anda mudah gemuk.
Minyak yang umum digunakan sehari-hari termasuk minyak kacang tanah, minyak jagung, minyak kanola, dll., Dan kandungan lemak dalam minyak ini sangat tinggi, misalnya, kandungan lemak dalam minyak kacang tanah adalah 99,9 g / 100 g, kandungan lemak dalam minyak jagung adalah 99,2 g / 100 g, dan kandungan lemak dalam minyak kanola adalah 99,9 g / 100 g.
Konsumsi minyak atau makanan dengan kandungan minyak yang relatif tinggi secara berlebihan akan mengakibatkan banyaknya lemak yang tidak dapat dikonsumsi dan menumpuk di dalam tubuh, sehingga menyebabkan obesitas. Para pelaku diet dan pasien dengan three highs harus memperhatikan jumlah minyak, agar tidak menimbulkan beban dan ketidaknyamanan pada tubuh.
Dianjurkan untuk mengonsumsi minyak sesedikit mungkin di waktu normal, dan asupan minyak goreng harian harus dikontrol pada 25-30g. Pada saat yang sama, konsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah sedang dan makanan kaya nutrisi lainnya, untuk mencapai gizi seimbang, dan perlu memperhatikan penguatan olahraga untuk menjaga berat badan normal.