Periode waktu terbaik yang direkomendasikan bagi seseorang untuk tertidur adalah antara pukul 2-3 pagi. Ini adalah waktu terbaik untuk istirahat korteks serebral dan perbaikan neuron dalam otak. Tidur nyenyak pada waktu ini memiliki efek yang sangat bermanfaat dan saling melengkapi pada pemulihan organ dan sistem fungsional tubuh. Oleh karena itu, disarankan agar seseorang tidur pada pukul 22-23 malam dan bangun pada pukul 6-7 pagi, untuk memastikan waktu tidur harian sekitar delapan jam, yang merupakan waktu tidur optimal bagi orang dewasa. Namun demikian, biasanya diperlukan waktu sekitar tiga jam setelah tertidur untuk memasuki tidur nyenyak. Oleh karena itu, waktu terbaik untuk tidur nyenyak adalah sekitar pukul 2-3 pagi.