Serratus anterior terletak di sisi luar dada yang dinamakan demikian karena bentuknya yang bergerigi dan ditutupi oleh pectoralis mayor di depan dan skapula di belakang. Setiap kelompok dari dua serratus anterior dimulai dari tulang rusuk di bagian depan dada dan memanjang di sekitar sisi tubuh ke skapula. Serratus anterior yang lemah akan bermanifestasi sebagai bahu bersayap, di mana sudut bawah skapula miring ke arah luar. Gerakan pertama adalah one arm dumbbell lateral raise, pastikan untuk mengkontraksikan serratus depan saat mengangkat secara vertikal, hal ini akan melatih serratus depan dengan lebih baik sambil melatih otot bahu; gerakan kedua adalah one arm rope pull down, Anda dapat meletakkan tangan Anda yang lain di serratus depan dan rasakan kontraksi maksimal serratus depan; gerakan ketiga adalah rotational leg raise; gerakan keempat adalah supine dumbbell lift.