Secara umum makan selada tidaklah buruk, sebaliknya, biasanya makan selada dalam jumlah sedang dapat menambah nutrisi tertentu bagi tubuh. Setiap 100g selada mengandung 95.8g air, 1.3g protein, 2.0g karbohidrat, 0.6g abu, serta 1790.0mg karotenoid, 0.40mg niasin, 0.03mg tiamin, 13.0mg vitamin C, 34mg kalsium, 170mg kalium, 1.20μg selenium, dan nutrisi lainnya. Biasanya makan selada tidak buruk untuk tubuh, biasanya makan selada dalam jumlah sedang dapat melengkapi nutrisi di atas untuk tubuh. Meskipun makan selada tidak buruk bagi tubuh, tetapi sebelum makan selada Anda perlu mencuci selada untuk memastikan bahwa makanan tersebut segar dan aman. Selain itu, penting untuk tidak makan selada terlalu banyak dalam satu waktu.