Jika nyeri punggung karena terlalu banyak beraktivitas, hal-hal berikut ini dapat dilakukan untuk meredakannya: 1. Disarankan untuk beristirahat di tempat tidur yang keras dan datar. Tempat tidur yang keras adalah tempat tidur dengan jumlah lapisan tempat tidur yang terbatas di atas alas tidur yang ringan, sehingga tempat tidur menjadi agak keras. Jika Anda menggunakan kasur, pastikan Anda menggunakan sisi yang lebih keras. 2. Anda dapat mengonsumsi obat Cina oral seperti tablet ginseng Barat dan Shu Tendon dan Pil Pinggang untuk memperkuat energi tengah dan mengendurkan tendon. Jika rasa sakitnya sangat parah, Anda juga dapat mengonsumsi Nimesulide atau Ibuprofen oral untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit. 3. Anda dapat melakukan akupunktur, pijat, pengasapan herbal, bekam, dan fisioterapi lainnya. Namun, disarankan untuk pergi ke rumah sakit pengobatan Tiongkok biasa untuk akupunktur dan pijat.4. Setelah gejala berkurang, pasien dapat memakai penyangga pinggang dan secara bertahap bangun dari tempat tidur. Namun, selama periode ini, perhatian harus diberikan pada cara berbaring lebih banyak, kurangi berdiri dan tidak duduk, yaitu lebih banyak berbaring untuk beristirahat, memakai lingkar pinggang saat bangun tidur, lebih banyak berdiri dan tidak duduk.