Nyeri bahu adalah hal yang sangat umum terjadi saat berlatih dada, dan mekanisme dari situasi ini terutama adalah sebagai berikut: 1. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada tendon bahu pada saat yang bersamaan dengan berlatih dada. Hal ini karena otot pectoralis mayor itu sendiri berhenti di simpul kecil di bawah bahu, yaitu di humerus. Selama latihan dada, tendon di sini bisa menjadi lelah dan menyebabkan rasa sakit. Selain itu, saat dada mengerahkan tenaga, bahu juga harus mengerahkan tenaga. Jika tendon di dalam sendi bahu, seperti rotator cuff, rusak di area ini, nyeri bahu juga bisa terjadi. 2. Kondisi ini mungkin disebabkan oleh otot-otot di bahu yang terlalu banyak bekerja. Dalam proses melatih dada, otot-otot bahu perlu dikoordinasikan untuk ikut bekerja. Hanya dengan begitu, seluruh tubuh bagian atas dapat melakukan serangkaian gerakan yang terkoordinasi. Oleh karena itu, ketika dada dilatih, bahu juga dilatih, yang dapat menyebabkan kelelahan otot pada bahu dan dengan demikian menyebabkan rasa sakit. 3. Jika pasien memiliki faktor genetik bawaan yang menyebabkan puncak bahu terlalu sempit, atau jika terjadi pertumbuhan osteofit yang berlebihan, hal ini dapat menyebabkan tendon dan tulang di area ini bertabrakan, yang kemudian menyebabkan rasa sakit setelah latihan dada.