Ada beberapa cara untuk melatih kaki bengkak yang dapat dilakukan dengan meninggikan tungkai yang terkena, latihan kontraksi otot gastrocnemius dan sebagainya. Namun, penyebab kaki bengkak perlu diklarifikasi terlebih dahulu.
Ada banyak penyebab kaki bengkak, seperti cedera lokal, aliran balik vena yang buruk, malnutrisi, trombosis vena, gagal jantung. Hanya cedera lokal, pasien dengan aliran balik vena yang buruk yang dapat memperbaiki gejala melalui olahraga, kasus lain tidak cocok untuk olahraga atau olahraga kontraindikasi.
1. Tinggikan tungkai yang terkena: letakkan bantal di bawah sendi pergelangan kaki yang bengkak dan tinggikan sekitar 30 derajat, yang dapat meningkatkan aliran balik darah vena dan meredakan gejala kaki bengkak.
2. Latihan kontraksi otot gastrocnemius: Anda dapat melatih otot gastrocnemius melalui jogging, jalan cepat dan latihan aerobik lainnya; Anda juga dapat mengambil posisi berdiri latihan kontraksi peregangan otot gastrocnemius dan latihan peregangan langkah, Anda dapat melatih fungsi kontraksi otot gastrocnemius, meningkatkan gejala kaki bengkak.
Selain metode latihan di atas, Anda juga dapat menggunakan pijat, kompres dingin, dan cara pengobatan lain di bawah bimbingan dokter.
Disarankan agar latihan di atas dilakukan di bawah bimbingan dokter. Banyak penyebab yang dapat menyebabkan gejala kaki bengkak, jika pembengkakannya serius atau menetap, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengklarifikasi penyebabnya dan melakukan pengobatan yang tepat sasaran.