Obesitas di bagian kecil perut harus dinilai sebagai penyebab utama obesitas. Asupan energi yang tinggi dan olahraga yang tidak mencukupi adalah dua penyebab penting obesitas, dan dapat ditentukan faktor mana yang dominan menurut kebiasaan makan dan olahraga yang biasa dilakukan. Jika Anda sering minum bir, mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat, sebaiknya Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan, Anda harus berhenti minum, jangan makan lemak hewani yang kaya asam lemak jenuh, batasi asupan minyak nabati dan karbohidrat, minyak nabati tidak boleh melebihi 20g per hari, karbohidrat tidak melebihi 300g, dengan olahraga ringan. Jika Anda tidak makan banyak, tetapi kurang berolahraga, Anda harus memperhatikan latihan penguatan, yang harus berlangsung lebih dari satu jam sehari. Anda dapat memilih sit-up dan olahraga yang sederhana dan mudah seperti berenang dan berlari, yang lebih efektif dalam membakar lemak perut.