Lebih baik berolahraga setidaknya 1~2 jam setelah makan. Disarankan untuk berolahraga 1~2 jam setelah makan, dan olahraga yang dilakukan tidak boleh terlalu besar dan terlalu berat. Makan akan membuat banyak darah mengalir ke perut, mukosa usus, untuk membantu mencerna makanan. Darah yang mencapai otot rangka anggota badan selama berolahraga adalah sekitar 30% ~ 40%, dan darah di saluran pencernaan menjadi lebih sedikit, sehingga mempengaruhi fungsi pencernaan dan penyerapan. Jika olahraga yang dilakukan berat, maka akan meningkatkan ayunan pencernaan dan ada kemungkinan terjadi torsi usus dan fenomena lainnya. Jika Anda berolahraga segera setelah makan, Anda rentan terhadap berbagai penyakit pencernaan, seperti gastritis, radang usus, radang usus buntu, dan sebagainya. Oleh karena itu, yang terbaik adalah berolahraga 1 ~ 2 jam setelah makan, ketika nutrisi di lambung dan usus telah diserap, dan olahraga tidak akan merangsang lambung dan usus, tidak akan memperparah beban, dan juga dapat meningkatkan gerak peristaltik usus, sehingga metabolisme tubuh dipercepat.