Otot anus tebal karena obesitas atau kurang olahraga pada tungkai bawah, sehingga metode pengobatannya adalah perlunya berolahraga, sekarang memberikan latihan angkat anus, latihan kaki berayun dua metode latihan, disarankan agar Anda biasanya bisa keluar rumah untuk berlari lebih banyak. Pertama-tama, lakukan latihan pengangkatan anus. Caranya adalah: tarik napas, kontraksi anus berlangsung 3 detik, buang napas, diastol 3 detik, perlahan-lahan lepaskan otot-otot anus, tidak bisa ditunda sekaligus, untuk melakukan latihan ketahanan, sehari berlangsung 20 menit, selangkah demi selangkah, Anda bisa secara bertahap memperpanjang waktu dan berapa kali. Pelatihan kedua: mengayunkan kaki. Caranya adalah: sisi kiri tubuh menempel di sandaran kursi tegak, tangan kiri memegang sandaran kursi, kekuatan kaki kanan ke depan, ke atas, ayunan ke belakang, diulang sepuluh kali. Kemudian ganti kaki kanan. Bernapaslah secara merata, amplitudo sebesar mungkin, untuk membuat pinggul merasakan beban yang cukup. Hal di atas sama seperti beberapa metode latihan, disarankan untuk terlebih dahulu pergi ke rumah sakit untuk berkonsultasi dengan departemen dokter yang relevan, setelah pemeriksaan untuk memberikan bimbingan dan saran yang benar.