Hari pertama lompat tali nyeri betis bisa berlanjut, tetapi jika kerusakan jaringan otot betis tidak bisa dilanjutkan. Hari pertama lompat tali nyeri betis seringkali karena tidak sering berolahraga, sesekali berolahraga tubuh tidak akan beradaptasi, betis rentan terhadap gejala nyeri, keadaan ini merupakan fenomena yang normal, Anda dapat melakukan peregangan, merendam kaki dan sebagainya untuk meringankan, keesokan harinya Anda masih bisa terus melompat, tetapi jangan lanjutkan hari itu. Jika otot atau ligamen tegang dalam proses lompat tali, situasi ini tidak dapat terus melompat, agar tidak memperburuk tingkat cedera. Pada saat ini, Anda perlu segera beristirahat, dan segera pergi ke rumah sakit, Anda dapat minum ibuprofen, natrium diklofenak dan obat pereda nyeri lainnya di bawah bimbingan dokter. Olahraga harus bertahap, lompat tali juga demikian, jangan berolahraga terlalu banyak sekaligus, dan lakukan pemanasan sebelum berolahraga untuk menghindari cedera saat berolahraga. Bila timbul rasa tidak nyaman saat berolahraga, segera hentikan dan pergilah ke rumah sakit bila perlu.