Saat ini, puasa ringan tidak diakui oleh ahli gizi sebagai cara yang aman dan sehat untuk menurunkan berat badan, sehingga tidak ada protokol standar tentang bagaimana melanjutkan makan setelah puasa ringan. Puasa ringan, sebagian besar puasa ringan, mengacu pada menjaga kalori kurang dari 500 kalori satu hingga tiga hari dalam seminggu untuk mencapai penurunan berat badan yang lebih baik. Karena puasa ringan hanya membutuhkan asupan kalori yang sangat sedikit, hal ini menyebabkan kurangnya asupan nutrisi yang serius untuk jangka waktu tertentu. Saat melanjutkan makan setelah puasa ringan, disarankan untuk makan dalam porsi kecil dan sering sehingga tubuh secara bertahap dapat beradaptasi dengan pola makan normal untuk menghindari sakit perut, diare, kembung, dan ketidaknyamanan lainnya. Anda dapat makan 4-5 kali sehari, dengan jumlah makanan yang dikonsumsi setiap kali makan dikurangi, dan secara bertahap kembali ke pola makan normal. Jika ketidaknyamanan terjadi selama periode tersebut, disarankan untuk segera mencari pertolongan medis. Saat ini, puasa ringan tidak didukung oleh ilmu gizi umum dan memiliki risiko kesehatan tertentu. Kami menganjurkan diet seimbang dan kontrol moderat terhadap asupan kalori, selama periode penurunan berat badan untuk mengontrol asupan kalori antara 1200-1500 kalori per hari, dikombinasikan dengan olahraga ringan, untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.