Karakteristik nyeri lutut anterior.
Biasanya terletak di bagian bawah lutut, sulit untuk mengatakan dengan tepat di mana rasa sakitnya, lebih buruk ketika naik turun tangga, juga lebih buruk ketika melakukan gerakan jongkok atau mendaki gunung, dan yang lebih anehnya lagi, lebih sakit turun daripada naik (dan turun daripada naik).
Penyebab nyeri di sekitar patela lutut.
1. Lintasan patela yang abnormal (terutama pada wanita muda)
2. Penggunaan berlebihan yang menyebabkan keausan sendi patellofemoral, tendonitis paha depan/tendonitis patela Pasien mungkin merasakan nyeri yang signifikan di sekitar patela pada sudut fleksi lutut tertentu dan kadang-kadang rasa sakitnya cukup parah untuk mengganggu gerakan lutut. Untuk lintasan patela yang abnormal, pasien mungkin merasakan nyeri di bawah patela, yang memburuk seiring dengan berjalannya waktu atau meningkatnya latihan. Gejala-gejalanya biasanya disebabkan oleh lintasan patela yang abnormal, ketidakseimbangan kekuatan otot di sekitar lutut, penggunaan yang berlebihan, dll.
Pilihan pengobatan meliputi.
1. Mengompres sendi lutut dengan es selama 2-3 hari pertama, mengompresnya dengan es selama 20-30 menit setiap 3-4 jam sampai gejalanya berkurang
2. Peninggian tungkai yang terkena selama episode akut nyeri lutut
3. Obat anti-inflamasi non-steroid dapat digunakan sebagaimana mestinya
4. Kenakan penyangga yang sesuai untuk memperbaiki kaki datar
5. Gunakan penahan khusus di bawah patela, “penahan lutut pelompat”, yang ditempatkan di bawah patela dan ditekan pada tendon patela.
6. Mengenakan penyangga lutut untuk memberikan dukungan bagi lutut dan patela Rehabilitasi nyeri patellofemoral.
Cara terbaik untuk mencegah nyeri patellofemoral adalah dengan memperkuat otot paha, terutama paha depan, dan untuk kaki datar, penting juga untuk menggunakan bantalan lengkung yang sesuai atau sepatu yang sesuai.
Rehabilitasi nyeri sendi patellofemoral.
Latihan menarik otot tali pusat N bisa segera dimulai (yang pertama). Setelah rasa sakit di sekitar patela lutut mereda, latihan kedua dapat dimulai. Setelah rasa sakit semakin mereda, tarikan paha depan dapat dimulai dan latihan untuk membangun kekuatan otot dapat dimulai (item 3-6).
1. Tarikan otot tali pusat.
Dalam posisi berdiri, letakkan tumit yang terkena pada bangku rendah setinggi 30-1000px, luruskan lutut, perlahan-lahan tekuk pinggul sehingga tubuh condong ke depan, saat tubuh condong ke depan secara bertahap berikan tekanan pada tibia dengan kedua tangan sampai Anda merasakan sensasi tarikan di bagian belakang paha. Tahan posisi ini selama 30-60 detik, kemudian berdiri tegak. Jangan menyelipkan sendi bahu ke dalam, dan jangan menundukkan kepala atau membungkuk, karena hal ini akan menarik segmen punggung bawah, bukannya otot tali N. Ulangi latihan ini 3 kali.
2. Latihan mobilitas patellofemoral.
Duduklah dengan lutut yang terkena lurus ke depan dan rilekskan paha depan. Dengan menggunakan kedua ibu jari dan jari telunjuk, dorong patela secara perlahan ke arah distal dan pertahankan posisi ini selama 10 detik. Kemudian rileks dan kembalikan patela ke posisi awal. Patela kemudian didorong secara proksimal dengan jari telunjuk kedua tangan dan ditahan selama 10 detik, mengembalikan patela ke posisi awal. Patela kemudian didorong secara perlahan ke arah medial dan ditahan selama 10 detik. Ulangi proses di atas selama kira-kira 5 menit.
3. Tarikan paha depan.
Berdiri dengan satu kaki pada tungkai bawah yang sehat dengan tangan yang sehat memegang dinding untuk menjaga keseimbangan. Pegang sendi pergelangan kaki yang terkena dengan tangan yang lain untuk melenturkan sendi lutut dan pertahankan tumit sisi yang terkena dekat dengan pinggul. Tahan selama 30 detik sekaligus dan ulangi 3 kali. Berhati-hatilah untuk tidak membungkuk.
4. Latihan angkat kaki lateral.
Berbaring miring, dengan anggota tubuh yang sehat di bawahnya, kontraksikan otot paha depan anggota tubuh bagian bawah yang terkena, pertahankan sendi lutut lurus, angkat anggota tubuh yang terkena secara lateral 20 ~ 625px, ulangi setiap kelompok 10 kali, ulangi 3 kelompok.
5, latihan kontraksi isometrik paha depan.
Duduk di lantai, dengan tungkai yang terpengaruh lurus ke depan di lantai. Berusahalah untuk meluruskan sendi lutut sehingga fossa N ditekan ke lantai. Selama proses ini, latihan rehabilitasi berfokus pada upaya mengontraksikan otot medial femoralis. Pertahankan posisi ini selama 5 detik dan ulangi setiap set 10 kali untuk 3 set.
6. Latihan mengangkat kaki lurus.
Dalam posisi duduk, dengan kaki yang terkena lurus dan pergelangan kaki terentang secara dorsal, angkat kaki yang terkena 15-500px, pertahankan posisi ini selama 3-5 detik, ulangi setiap kelompok 10 kali dan ulangi untuk 3 kelompok.
7. Latihan ekstensi lutut berbobot.
Letakkan karung pasir di depan betis dan lakukan latihan ekstensi lutut. Perhatikan bahwa sendi lutut harus sepenuhnya diperpanjang selama latihan lagi, terutama 15 derajat terakhir dari ekstensi lutut adalah yang paling penting. Gunakan karung pasir yang cukup berat untuk merasakan kelelahan tetapi tidak sakit selama latihan ekstensi lutut. Ulangi 3 set masing-masing 10 repetisi.
8. Jongkok mengepalkan bola ke dinding.
Berdirilah dengan punggung menempel ke dinding, jaga bahu dan kepala Anda tetap menempel ke dinding, kaki selebar bahu dan sekitar satu kaki dari dinding. Letakkan bola di antara kedua lutut Anda dan jepit. Jaga agar mata Anda tetap sejajar, kepala menempel ke dinding dan mengepalkan bola, sambil perlahan-lahan berjongkok ke bawah sampai Anda mencapai posisi duduk, pertahankan posisi ini selama 10 detik dan kemudian perlahan-lahan berdiri. Selama latihan ini, pastikan kedua lutut dijepit ke bola. Ulangi setiap set 10 kali untuk 3 set.
9. Latihan stabilitas lutut.
Gunakan tali karet dengan salah satu ujungnya dililitkan di sekitar sisi pergelangan kaki yang sehat dan ujung lainnya diikatkan ke kaki meja atau benda tetap.
(1) Berdiri menghadap meja dengan satu kaki pada sisi yang terkena beban. Lutut pada sisi yang sehat ditekuk ringan, menjaga paha depan tetap tegang. Tungkai bawah pada sisi yang sehat kemudian digerakkan ke belakang melawan tarikan tali karet. Ulangi setiap set 10 kali untuk 3 set.
(2) Putar tubuh 90 derajat sehingga tungkai bawah yang terkena dampak dekat dengan meja dan tungkai bawah yang sehat bergerak ke luar dalam abduksi menjauhi tubuh melawan tarikan tali karet. Ulangi setiap set 10 kali untuk 3 set.
(3) Putar 90 derajat lagi dengan punggung menghadap meja dan tungkai bawah pada sisi yang sehat dalam gerakan menjangkau ke depan melawan tarikan tali karet. Ulangi setiap set 10 kali untuk 3 set.
(4) Putar 90 derajat lagi, mendekatkan tungkai bawah yang sehat ke meja dan menyilangkan tungkai bawah yang sehat di depan tubuh (gerakan ke dalam) untuk melawan tarikan tali karet. Ulangi setiap set 10 kali untuk 3 set. Jika berdiri tidak stabil, pegang kursi untuk menjaga keseimbangan. Latihan keseimbangan lebih lanjut dapat dibuat lebih sulit dengan berdiri di atas bantal pada sisi yang terkena sambil menggerakkan tungkai bawah pada sisi yang sehat.
10. Latihan ekstensi lutut resistensi.
Dengan menggunakan lingkaran tali karet dengan salah satu ujungnya diikatkan ke kaki meja atau perlengkapan, berdirilah menghadap meja dan letakkan lingkaran tali karet di atas N-fossa. Tungkai bawah pada sisi yang sehat diangkat sehingga sisi yang terkena berdiri dengan satu kaki. Jika perlu, berpegangan pada kursi untuk keseimbangan.
(1) Tekuk lutut 45 derajat pada sisi yang terkena
(2) Perlahan-lahan luruskan sendi lutut sambil menjaga agar paha depan tetap berkontraksi melawan tarikan tali karet. Ulangi setiap set 10 kali untuk 3 set. Cara yang relatif mudah untuk melakukan latihan ini adalah dengan berdiri di atas kaki Anda.
Jika rehabilitasi tidak efektif, penting untuk melakukan pelatihan yang dipandu oleh ahli bedah artro dan, jika perlu, suntikan rongga sendi (Speight) atau perawatan bedah invasif minimal.