Sedikit makanan, makanan ringan yaitu untuk mencapai diet rendah kalori seimbang, dengan dasar pembatasan energi kalori, sehingga rasio protein, lemak, karbohidrat sesuai, garam anorganik, vitamin cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Metode ini aman dan masuk akal dan secara umum harus digunakan untuk: 1. Mengontrol asupan kalori sehingga lebih rendah dari konsumsi. 2. Mencapai keseimbangan nutrisi, dan dalam batas-batas pembatasan kalori, mengalokasikan rasio kalori protein, lemak, dan karbohidrat secara wajar. Gunakan sayuran segar sebanyak mungkin untuk meningkatkan asupan garam anorganik, vitamin, dan serat makanan serta untuk mengganjal rasa lapar. 3. Perhatikan metode memasak dan siapkan hidangan terutama dengan merebus, merebus, mencampur, mengasinkan, dan metode memasak lainnya dengan sedikit minyak, dan kurangi jumlah minyak dan garam yang digunakan. 4 . Ciptakan kebiasaan makan yang baik, kurangi makan makanan manis, makanan ringan, dan camilan malam sebelum tidur, serta kunyah dan telan perlahan. 5 . Perkuat latihan fisik dan jangan pernah secara otomatis mengurangi jumlah aktivitas karena diet dan penurunan berat badan. Latihan fisik yang tepat dapat meningkatkan pengeluaran kalori dan mengurangi penyimpanan lemak tubuh. Tentu saja, teman-teman yang sedang menurunkan berat badan juga harus menghindari kesalahpahaman tentang penurunan berat badan berikut ini: 1, diet yang berlebihan. Lebih sedikit makanan tidak sama dengan diet berlebihan, diet berlebihan dapat dengan mudah menyebabkan hipoglikemia, hipotensi, kekurangan gizi dan konsekuensi lainnya, melepaskan kesehatan dan penurunan berat badan tidak sepadan, rasa lapar yang berlebihan setelah makan berlebihan lebih merugikan kesehatan, hanya berdasarkan diet yang masuk akal untuk menurunkan berat badan yang sehat dan langgeng. 2, untuk menurunkan berat badan jangan sarapan. Sarapan yang bergizi penting bagi tubuh, baik untuk menyediakan kebutuhan energi kerja di pagi hari, tetapi juga untuk membantu kontraksi kandung empedu, menghilangkan empedu yang tersimpan. Dan bukan karena menurunkan berat badan dan tidak sarapan, dengan jumlah makanan yang wajar dan moderat, sarapan kondusif untuk menurunkan berat badan. 3, kecemasan mental, pekerjaan, tekanan belajar. Berpikir melukai limpa, yang dapat menyebabkan hilangnya kesehatan limpa, sehingga menghasilkan dahak dan kelembapan, yang merupakan kontraindikasi penurunan berat badan. Penurunan berat badan membutuhkan suasana hati yang rileks dan bahagia, dan kegiatan budaya, olahraga, dan sosial yang sesuai kondusif untuk mengekspresikan emosi.