Saya sering mendengar orang dengan herniasi diskus lumbal mengatakan bahwa faktor penyebabnya adalah: bersin, membungkuk untuk mengambil sesuatu, dan memutar punggung saat mereka tidak bekerja ……. Benarkah demikian? Apakah diskus intervertebralis kita begitu rapuh? Karena manusia telah berevolusi hingga hari ini dan sudah bertahun-tahun sejak kita merangkak hingga berjalan tegak, struktur manusia saat ini seharusnya sudah beradaptasi dengan sempurna dengan lingkungan dan gaya hidup saat ini. Orang yang sehat tidak akan mengalami hernia diskus meskipun mereka membawa beban seberat 100 kg, jadi mengapa diskus lumbal tiba-tiba mengalami hernia setelah bersin atau membungkuk untuk mengambil sesuatu? Satu-satunya penjelasan yang logis adalah bahwa diskus lumbal orang tersebut berada dalam kondisi sangat lelah dan tidak dapat lagi menahan trauma sekecil apa pun. Kelelahan diskus yang ekstrem adalah inti di balik fenomena tersebut. Dari sudut pandang biomekanik, cincin fibrosa posterior diskus intervertebralis berada di bawah tekanan terbesar saat tubuh manusia membungkuk dan duduk, dan cincin fibrosa posterior diskus intervertebralis menjadi semakin rapuh di bawah pengaruh tekanan tarik terus menerus dalam jangka panjang setelah duduk. Nukleus pulposus kemudian menonjol keluar dari celah. Hal ini menjelaskan mengapa semakin banyak pekerja kerah putih yang berisiko tinggi mengalami herniasi diskus lumbal! Pencegahan herniasi diskus harus dimulai dengan menghindari perilaku tidak aktif. Mencegah kambuhnya herniasi diskus juga harus dimulai dengan menghindari perilaku tidak aktif.