Tahap akut: Posisi duduk, berbaring, berdiri, dan berjalan yang benar untuk pasien herniasi lumbal pada tahap akut untuk mempertahankan postur tubuh yang benar, secara signifikan dapat mengurangi gejala nyeri akibat kompresi sumsum tulang belakang dan akar saraf, dan kondusif untuk menstabilkan kondisi tersebut. Posisi duduk: Duduklah dengan pinggang tegak dan kursi harus memiliki sandaran yang keras. Ketinggian kaki kursi sama dengan tinggi lutut pasien ke permukaan kaki. Jika permukaan kursi terlalu tinggi, pedal dapat diletakkan di bawah kaki. Berdiri: Ketika berdiri dari kursi, pertama-tama gerakkan pinggul ke depan sehingga pusat gravitasi tubuh bergeser ke depan. Kemudian secara perlahan mendaratlah ke tanah dari depan kursi dengan kedua tungkai bawah, luruskan punggung dan sesuaikan pusat gravitasi sebelum berdiri. Selama masa pemulihan: bersikeras untuk melakukan latihan sendiri. Latihan fungsional yang diperlukan untuk pasien herniasi diskus lumbal selama masa pemulihan dapat mempercepat pemulihan dan mencegah kekambuhan. Latihan mandiri dengan cara berikut ini dapat meningkatkan kekuatan otot punggung lumbal, yang dapat meningkatkan mobilitas tulang belakang lumbal dan stabilitas tulang belakang. Metode penyangga lima titik: posisi terlentang mengangkat panggul, fleksi lutut ganda, tumit, kepala dan siku ganda sebagai titik tumpu, mengangkat bokong bilateral, lalu perlahan-lahan jatuh, diulang 50 kali. Tindakan ini dapat meningkatkan mobilitas tulang belakang lumbal, meningkatkan kekuatan otot punggung lumbal. Memegang lutut dan menyentuh dada metode: posisi terlentang fleksi lutut ganda, tangan memegang lutut sedekat mungkin dengan dada, tetapi perhatikan jangan sampai punggung membungkuk dari tempat tidur, ulangi 30 kali. Cara Mengarahkan Air Terbang Walet: berbaring, luruskan tungkai atas ke belakang, pada saat yang sama cobalah untuk meregangkan punggung dan mengangkat kepala dan meluruskan tungkai bawah ke belakang, ulangi sebanyak 30 kali. Metode mengangkat kaki lurus: berbaring telentang, letakkan tangan Anda secara alami di kedua sisi tubuh Anda, perlahan-lahan angkat kedua tungkai bawah atau satu sisi tungkai bawah, luruskan dan angkat lutut sebanyak mungkin, ulangi 30 kali. Leg press: mirip dengan leg press dalam seni bela diri. Satu sisi lutut ditekuk, tungkai bawah lainnya lurus, luruskan tubuh bagian atas dan tekan ke lutut yang ditekuk, lalu tukar, ulangi 30 kali. Sit-up: berbaring telentang, luruskan lutut, kencangkan perut untuk mengangkat tubuh, sentuh kaki dengan kedua tangan, ulangi 30 kali.