Pertumbuhan otot disebabkan oleh latihan yang berat, berat dan terus menerus, sehingga serat otot terus menerus mengalami kerusakan dan perbaikan. Serat otot terdiri dari mioblas, yang merupakan sel stabil yaitu sel yang tidak dapat diperbaharui, dan tidak akan rusak oleh stimulasi latihan, dan akan menjadi hipertrofi karena stimulasi. Ada banyak faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang, seperti pola makan, tidur, lingkungan pertumbuhan, faktor psikologis, dll. Ada juga hubungan dengan faktor genetik. Penyebab utamanya adalah tulang panjang, yang ujungnya disebut epifisis. Kondrosit epifisis terus membelah dan berkembang biak, membuat tulang panjang semakin lama semakin panjang, yang merupakan alasan utama mengapa orang tumbuh lebih tinggi. Pada orang dewasa, tulang rawan epifisis mengeras dan menyatu dengan batang tulang normal, sehingga orang dewasa tidak tumbuh lebih tinggi. Jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi sebelum tulang rawan epifisis mengeras, pola makan yang baik, nutrisi yang cukup, asupan serat makanan dan suplemen vitamin, lingkungan hidup yang sehat, mengurangi stres psikologis, dan olahraga yang tepat, semuanya akan mendorong pertumbuhan fisik.