Setelah operasi tumor tulang belakang, banyak pasien berpikir bahwa mereka telah “terluka parah” dan membutuhkan istirahat yang cukup, dan anggota keluarga mereka juga berpikir bahwa “seratus hari agar tendon dan tulang yang terluka dapat bergerak”, sehingga pasien dapat beristirahat lebih banyak. Sebenarnya, yang dimaksud dengan “seratus hari istirahat” dalam pengobatan Tiongkok adalah seluruh proses pemulihan adalah seratus hari, bukan seratus hari tidak aktif. Pada bulan pertama setelah operasi, istirahat adalah fokus utama, dan setelah itu, olahraga adalah fokus utama, terutama latihan rehabilitasi otot. Jadi, bagaimana seharusnya pasien berolahraga secara ilmiah? 1, pasien dapat berenang gaya dada, dalam proses keluar dari air untuk menghirup udara untuk melatih otot punggung; 2, untuk latihan perut, karena intensitas sit-up terlalu besar, disarankan agar pasien melakukan beberapa intensitas latihan yang sedikit lebih kecil, seperti menendang. Selain itu, orang dewasa muda juga dapat mempertimbangkan untuk melakukan flat support. Plate support adalah metode latihan otot yang mirip dengan push-up, terutama dalam posisi tengkurap selama latihan, dapat secara efektif melatih otot perut melintang. Metode latihan khusus adalah: tengkurap, siku ditekuk di tanah, bahu dan sendi siku tegak lurus dengan tanah, kaki di tanah, tubuh dari tanah, batang tubuh lurus, kepala, bahu, pinggul dan pergelangan kaki tetap pada bidang yang sama, otot perut mengencang, otot dasar panggul mengencang, pemanjangan tulang belakang, mata ke tanah, untuk mempertahankan pernapasan yang seragam. Secara keseluruhan, ketika melakukan pelatihan rehabilitasi, perlu untuk tetap berada dalam batas kemampuan seseorang dan membuat kemajuan secara bertahap. Pasien dapat secara bertahap meningkatkan aktivitas mereka sebesar 10-15 persen setiap bulan. Misalnya, jika Anda mulai berlari sejauh 500 meter bulan ini, dan jika Anda tidak merasakan ketidaknyamanan setelah latihan, Anda dapat berlatih dengan intensitas yang sama keesokan harinya, dan menunggu hingga bulan depan untuk meningkatkannya menjadi 550 meter. Kiat Dokter: Selama berolahraga, banyak pasien yang khawatir apakah beberapa latihan tidak dapat dilakukan. Faktanya, pada dasarnya tidak ada kontraindikasi untuk berolahraga sampai tulang-tulang di tulang belakang menjadi kuat. Satu bulan setelah operasi, berjalan, naik dan turun tangga dapat dilakukan; tiga bulan sampai enam bulan setelah operasi, Anda dapat jogging, bersepeda; tunggu sampai pemulihannya baik, Anda bahkan dapat mendaki gunung tanpa menahan beban.