Seperti kata pepatah, jika Anda mengenal musuh Anda, Anda akan memenangkan pertempuran. Pelari harus belajar untuk mengenali hubungan antara cedera dan penyakit, membedakan antara cedera umum dan cedera yang lebih serius dan membantu dokter menemukan akar penyebab masalahnya. Sangatlah penting bagi para atlet untuk dapat membedakan antara cedera yang mereka alami. Bahkan dalam kasus-kasus di mana penyebab cederanya serupa, tingkat cedera bisa sangat berbeda tergantung pada lingkungan eksternal dan kemampuan individu. Oleh karena itu, merupakan kesalahpahaman bahwa tidak tepat untuk mengandalkan “kondisi yang serupa” atau “saya pernah mengalami ini sebelumnya” untuk menentukan tingkat cedera. Cedera umum dan hubungannya dengan kondisi medis Ciri-ciri dasar cedera adalah cedera jaringan lunak. Cedera ini terutama terdiri dari cedera pada otot, tendon, dan ligamen. Otot adalah pusat kekuatan gerakan manusia. Cedera otot umumnya timbul akibat kontraksi dan pemanjangan otot. Tergantung pada tingkat regangannya, otot itu sendiri bereaksi secara berbeda, dan pasien umumnya lebih melindungi diri sendiri, karena otot terasa sakit dan tidak mampu mengerahkan tenaga. Tendon dan ligamen yang tegang juga sering terjadi dan diklasifikasikan sebagai derajat pertama, kedua atau ketiga. Derajat pertama adalah tarikan kecil, derajat kedua adalah kerusakan serat secara umum dan derajat ketiga adalah robekan serat secara total. Perbedaan antara tingkat pertama, kedua dan ketiga dapat ditentukan oleh kemerahan, bengkak dan nyeri, mobilitas, stabilitas sendi dan kekuatan sendi. Strain derajat pertama terasa nyeri saat bergerak. Pada ketegangan tingkat kedua, rasa sakit tidak mudah hilang dengan gerakan yang disebut gerakan dan mungkin disertai dengan sendi yang longgar; pada ketegangan tingkat ketiga, sendi benar-benar longgar dan tertekan, sementara cedera akut biasanya disertai dengan sensasi kesemutan dan kecenderungan untuk membentur kaki saat kekuatan diterapkan; cedera pada tulang. Cedera ini umumnya berupa kerusakan tulang rawan pada permukaan tulang, patah tulang avulsi, patah tulang sederhana dan patah tulang kompleks, beberapa di antaranya relatif stabil sementara yang lain sama sekali tidak stabil dan mencegah pergerakan lebih lanjut. Patah tulang terjadi terutama pada tulang rawan di bawah tulang satu per satu di meniskus lutut, labrum glenoid sendi bahu dan area tulang rawan segitiga sendi pergelangan tangan. Tingkat nyeri dapat dibedakan berdasarkan sifat nyeri untuk menentukan tingkat cedera dan tingkat pemulihannya, tetapi beberapa nyeri dirasakan secara berbeda oleh pelari. Nyeri otot cenderung berkisar dari kesemutan pada tahap awal hingga nyeri tarikan dan pembengkakan pada tahap selanjutnya. Nyeri tulang, di sisi lain, berbeda sifat, intensitas, lokasi dan kedalamannya dengan tendon, ligamen, dan otot; sering kali merupakan nyeri yang tak tertahankan dan tidak mereda dengan aktivitas persiapan yang memadai. Setiap orang memiliki pengalaman paling langsung tentang sifat, intensitas, kedalaman, dan pola rasa sakit selama dan setelah cedera, yang merupakan informasi langsung dan dasar yang valid bagi para ahli bedah dan profesional kedokteran olahraga dan rehabilitasi yang berpengalaman untuk menilai. Untuk berlari lebih jauh dan lebih lama, pelari harus meluangkan waktu untuk memahami tubuh mereka sendiri dan beberapa pengetahuan umum tentang cedera lari, sehingga dapat membantu mencegah cedera lari, dan begitu terjadi cedera, juga dapat secara efektif membantu dokter untuk membuat diagnosis yang tepat waktu dan akurat serta kembali menjalankan kehidupan sedini mungkin.