Wanita hamil dapat melakukan olahraga dan latihan seperti berjalan kaki, berenang, naik tangga, dll. Metode olahraga tertentu terkait dengan periode kehamilan dan kondisi fisik individu. Dianjurkan agar wanita hamil pada tahap awal kehamilan berjalan-jalan untuk melakukan olahraga harian. Tidak disarankan bagi wanita hamil pada tahap awal kehamilan untuk melakukan olahraga berat, seperti lari cepat, lompat tali, dll., karena olahraga berat dapat meningkatkan risiko keguguran. Pertengahan kehamilan umumnya merupakan masa paling stabil bagi janin dalam tubuh ibu, pada saat ini dapat dilakukan seperti berenang, jalan cepat dan olahraga lainnya, yang mana berenang relatif aman, tetapi berenang harus memperhatikan pertukaran udara yang tepat waktu, jangan menahan nafas secara berlebihan. Pada akhir kehamilan, wanita hamil memiliki perut yang lebih besar, yang tidak kondusif untuk berolahraga, sehingga disarankan untuk berolahraga dengan berjalan kaki. Mendekati tanggal perkiraan persalinan ibu hamil dapat melakukan olahraga menaiki tangga secara moderat untuk mendorong kepala janin masuk ke dalam baskom. Ibu hamil harus memperhatikan keamanan berolahraga, selangkah demi selangkah, tidak terlalu tergesa-gesa, sehingga berakibat buruk.